r
Nosalty Logó

Szedres crumble YOGI TEA® Ashwagandha Balance-szal és kókuszos-mandulás mártással

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Nosalty
Szedres crumble YOGI TEA® Ashwagandha Balance-szal és kókuszos-mandulás mártással
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 4% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 12% Zsír

Crumble

Kókuszos és mandulás szósz:

Összesen 558 kcal
  • 4% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 12% Zsír

Crumble

Kókuszos és mandulás szósz:

Összesen 2780 kcal
  • 4% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 12% Zsír

Crumble

Kókuszos és mandulás szósz:

Összesen 177 kcal
  • 4% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 58% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.6 g

Zsír

  • Összesen
    31.2 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    510.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    92 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    113 mg
  • Foszfor
    247 mg
  • Nátrium
    41 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    64 g
  • Cukor
    29 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    143.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    11 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    52 micro
  • Kolin:
    23 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    124 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    174 micro
Összesen 558 kcal
  • 4% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 58% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    48.1 g

Zsír

  • Összesen
    156.2 g
  • Telített zsírsav
    107 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2552.6 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    39 mg
  • Kálcium
    462 mg
  • Vas
    20 mg
  • Magnézium
    564 mg
  • Foszfor
    1237 mg
  • Nátrium
    204 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    12 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    320.2 g
  • Cukor
    144 mg
  • Élelmi rost
    52 mg

VÍZ

  • Összesen
    718.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    53 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    16 mg
  • C vitamin:
    103 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    101 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    262 micro
  • Kolin:
    113 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    621 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    872 micro
Összesen 2780 kcal
  • 4% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 58% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.1 g

Zsír

  • Összesen
    10.1 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    164.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    30 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    36 mg
  • Foszfor
    80 mg
  • Nátrium
    13 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.6 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    46.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    17 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    40 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    56 micro
Összesen 177 kcal

Hozzávalók

Crumble

Kókuszos és mandulás szósz:

Elkészítés

Crumble

  1. Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra, és kókuszzsírral kenjünk ki egy sütőtálat. Öntsünk 100 ml forró vizet a teafilterekre, és hagyjuk ázni 10 percig. Mossuk meg, és csepegtessük le a szedret, majd tegyük a sütőtálba.
  2. Olvasszuk fel a kókuszolajat egy kis serpenyőben, majd tegyük félre.
  3. Egy tálban keverjük össze a lisztet, a zabot és a mandulát a fűszerekkel, a cukorral és a kókuszolajjal, majd jól gyúrjuk össze.
  4. Öntsük a teát 2 evőkanál juharsziruppal együtt a szederre, keverjük össze, majd egyenletesen oszlassuk el a tetején a morzsát. Opcionálisan megszórhatjuk egy kevés szeletelt mandulával is!
  5. Süssük a morzsát a sütőben 20-30 percig, amíg aranybarna nem lesz.

Kókuszos és mandulás szósz:

  1. Eközben a kókusztejet, a mandulaitalt, a vaníliás cukrot és a nyers nádcukrot tegyük egy kis lábasba, és forraljuk fel.
  2. Egy kis tálban keverjük simára a kukoricalisztet 2 evőkanál hideg vízzel, majd adjuk hozzá a láboshoz, és folyamatosan kevergessük, amíg a folyadék felforr.
  3. Vegyük le a lábast a tűzről, és folytassuk a keverést, amíg a mártás kellően besűrűsödik és egy kissé kihűl. Opcionálisan át is szűrhetjük a szószt.
  4. Tálaljuk a mártást a meleg morzsával együtt.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Receptkönyvben: 18
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 564
  • Feltöltés dátuma: 2024. február 07.

Receptkategóriák

Ha gyümölcsös, egészséges és nyugtató desszertet szeretnétek, ne keressetek tovább. Merüljetek el a nyár esszenciájában ezzel a finom, vegán szedres morzsasütivel, amelyet egy bársonyos kókuszos-mandulás mártással egészítünk ki. Ennek a szedres crumblenak az alapja a zamatos gyümölcsök és aromás fűszerek keveréke, ami pedig extrán különlegessé teszi, az egyik csodás hozzávaló, a YOGI TEA® Ashwagandha Balance. Tökéletes választás, amikor nyugalomra és magabiztosságra vágyunk, köszönhetően az acerolacseresznyében található C-vitaminnak, amely támogatja az idegrendszert. Az Indiából származó Ashwagandha az ayurvédikus gyógynövények királyaként ismert, és nyugtató, hangulatjavító hatású. Kombináljuk ezt a desszertélményét egy csipetnyi wellness-szel, és próbáljuk ki ezt a receptet!

Hozzávalók

Crumble

Kókuszos és mandulás szósz:

Címlapról ajánljuk

7 opció, ahonnan szilveszterre hidegtálat, kocsonyát vagy aprósütit rendelhetsz

A szilveszteri bulikat saját bevallása szerint senki nem szereti, de azért mindenki megy valahová. Ez is egy olyan nap, mint a többi, vélik sokan, de azért főznek lencsét, korhelylevest, és mindenkinek megvannak a kis babonái, amiktől szebb, jobb, boldogabb új évet remélnek. Ebben nem tudunk segíteni, de ha december 31-én vendégeket vártok, mutatjuk, honnan lehet rendelni aprósütit, hidegtálat, és hol találtok isteni kocsonyát, ha ahhoz van kedvetek.

Kormos Lili

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...