édes süti kevert sütemény

Sütőtökös kevert süti

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű ráérős

Schliszi

5adag

Előkészítés

30perc

Sütés

60perc

Összesen

90perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

5% Fehérje
34% Szénhidrát
16% Zsír

44g tojás

55 kcal
40g cukor

155 kcal
70g finomliszt

255 kcal
150g sütőtök

57 kcal
34g napraforgó olaj

301 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
20g dió

131 kcal

Összesen 954 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
16% Zsír

220g tojás

277 kcal
200g cukor

774 kcal
350g finomliszt

1274 kcal
750g sütőtök

284 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
100g dió

654 kcal

Összesen 4766 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
16% Zsír

12.3g tojás

15 kcal
11.2g cukor

43 kcal
19.6g finomliszt

71 kcal
41.9g sütőtök

16 kcal
9.5g napraforgó olaj

84 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
5.6g dió

37 kcal

Összesen 266 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

5% Fehérje
34% Szénhidrát
16% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
16.4 g

Zsír

Összesen
51.5 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
Koleszterin
144 mg

Ásványi anyagok

Összesen
576.6 g
Cink
2 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
113 mg
Vas
3 mg
Magnézium
94 mg
Foszfor
263 mg
Nátrium
62 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
111.2 g
Cukor
44 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
147.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
732 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
16 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
90 micro
Kolin:
129 mg
Retinol - A vitamin:
62 micro
α-karotin
1051 micro
β-karotin
5327 micro
β-crypt
4377 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
209 micro

Összesen 954 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
16% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
82 g

Zsír

Összesen
257.7 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
95 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
114 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2883.2 g
Cink
9 mg
Szelén
187 mg
Kálcium
563 mg
Vas
15 mg
Magnézium
472 mg
Foszfor
1315 mg
Nátrium
311 mg
Réz
3 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
555.8 g
Cukor
218 mg
Élelmi rost
29 mg

VÍZ

Összesen
737.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3662 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
82 mg
C vitamin:
134 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
450 micro
Kolin:
644 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
5254 micro
β-karotin
26636 micro
β-crypt
21885 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1046 micro

Összesen 4766 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
16% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
14.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
161.1 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
73 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
31.1 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
41.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
205 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
294 micro
β-karotin
1488 micro
β-crypt
1223 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
58 micro

Összesen 266 kcal

Hozzávalók

4 db tojás
20 dkg cukor
35 dkg finomliszt
75 dkg sütőtök (apróra kockázva)
2 dl napraforgó olaj (fele lehet tökmagolaj is)
2 kávéskanál fahéj
2 teáskanál szegfűszeg
1 kávéskanál szódabikarbóna
1 kávéskanál sütőpor
10 dkg dió (durvára vágva)

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük 180°C-ra. A tojások fehérjét kemény habbá verjük. A sárgákat a cukorral habosra keverjük.
Felváltva összekeverjük a sárgákkal a lisztet, a szódabikarbónát, a sütőport és a habot.
Közben hozzáadjuk a fűszereket, apránként az olajat. Legvégül óvatosan hozzákeverjük az apró kockára vágott nyers sütőtököt.
Gáztepsibe rakjuk, szépen elegyengetjük. A tetejére durvára vágott diót szórunk.
180°C-os sütőben kb. 1 órán keresztül sütjük. (45 perc sütés után végezzünk tűpróbát.)

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 40x40x4
Sütés ideje: 60 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 44
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 8377
Feltöltés dátuma: 2016. január 28.