Sültzöldség-saláta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
Zöldségek
-
3 közepes db kápia paprika
-
2 kis db cukkini
-
25 dkg gomba
-
1 ek olívaolaj
-
1 kávéskanál só
-
bors ízlés szerint
-
1 közepes db avokádó
Dresszing
366
Kalória
18.9g
Fehérje
49.8g
Szénhidrátok
12.5g
Zsír
213g
Víz
-
Koleszterin
11.6g
Rost
7.6g
Cukor
- 6% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
Zöldségek
-
90g kápia paprika19 kcal
-
60g cukkini10 kcal
-
63g gomba13 kcal
-
60g lencse211 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
48g avokádó56 kcal
Dresszing
Összesen
366
kcal
- 6% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
Zöldségek
-
360g kápia paprika77 kcal
-
240g cukkini39 kcal
-
250g gomba53 kcal
-
240g lencse845 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
4g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
190g avokádó225 kcal
Dresszing
Összesen
1467
kcal
- 6% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
Zöldségek
-
27.1g kápia paprika6 kcal
-
18.1g cukkini3 kcal
-
18.8g gomba4 kcal
-
18.1g lencse64 kcal
-
0.6g olívaolaj5 kcal
-
0.3g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
14.3g avokádó17 kcal
Dresszing
-
1.2g olívaolaj11 kcal
-
0.8g mustár0 kcal
-
0.1g kakukkfű0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.8g fehér balzsamecet1 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
Összesen
111
kcal
- 6% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 18.9 g
Zsír
-
Összesen 12.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 842.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 45 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 65 mg
-
Foszfor 283 mg
-
Nátrium 433 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 49.8 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 12 mg
Víz
-
Összesen 213 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 126 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 112 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 374 micro
-
Kolin: 83 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 23 micro
-
β-karotin 1311 micro
-
β-crypt 372 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1347 micro
Összesen
366
kcal
- 6% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 75.6 g
Zsír
-
Összesen 49.9 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 32 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3369.1 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 180 mg
-
Vas 20 mg
-
Magnézium 260 mg
-
Foszfor 1133 mg
-
Nátrium 1730 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 199.4 g
-
Cukor 30 mg
-
Élelmi rost 47 mg
Víz
-
Összesen 852 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 504 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 13 mg
-
C vitamin: 449 mg
-
D vitamin: 17 micro
-
K vitamin: 80 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 21 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1496 micro
-
Kolin: 334 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 93 micro
-
β-karotin 5244 micro
-
β-crypt 1489 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5388 micro
Összesen
1467
kcal
- 6% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 5.7 g
Zsír
-
Összesen 3.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 253.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 14 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 85 mg
-
Nátrium 130 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 64.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 38 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 34 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 113 micro
-
Kolin: 25 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 395 micro
-
β-crypt 112 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 405 micro
Összesen
111
kcal
Elkészítés
Zöldségek
- A paprikát és a cukkinit felvágjuk hüvelyujjnyi vastag szeletekre, hozzánegyedeljük a gombát, kevés olívaolajat spriccelünk rá, sózzuk, borsozzuk,180 fokon, hőlégkeverésen 20 percig sütjük
- A lencsét leszűrjük, és a sült zöldségekre öntjük.
- Legvégül egy avokádót szeletelünk a zöldségekhez.
Dresszing
- A hozzávalókat összekeverjük, és a tálba halmozott, még meleg zöldségekre öntjük, összekeverjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Sütés ideje: 20 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Tepsi mérete: 20x30
Argentin marhát sütöttem, és ezt kínáltam mellé köretnek. :-)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!