r
Nosalty Logó

Sült zabkása répatortának álcázva

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
witch
Sült zabkása répatortának álcázva
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 3% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 321 kcal
  • 3% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 2557 kcal
  • 3% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 128 kcal
  • 3% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • β-karotin
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.6 g

Zsír

  • Összesen
    18.1 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    356.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    45 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    77 mg
  • Foszfor
    189 mg
  • Nátrium
    32 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    36.4 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    166.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    232 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    29 micro
  • Kolin:
    20 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    967 micro
  • β-karotin
    2306 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    125 micro
Összesen 321 kcal
  • 3% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • β-karotin
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    52.7 g

Zsír

  • Összesen
    145.2 g
  • Telített zsírsav
    81 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    29 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2853.2 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    63 mg
  • Kálcium
    358 mg
  • Vas
    25 mg
  • Magnézium
    612 mg
  • Foszfor
    1511 mg
  • Nátrium
    257 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    13 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    290.8 g
  • Cukor
    102 mg
  • Élelmi rost
    40 mg

VÍZ

  • Összesen
    1329.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1858 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    37 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    228 micro
  • Kolin:
    160 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    7736 micro
  • β-karotin
    18446 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    1002 micro
Összesen 2557 kcal
  • 3% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • β-karotin
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    2.6 g

Zsír

  • Összesen
    7.2 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    141.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    18 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    30 mg
  • Foszfor
    75 mg
  • Nátrium
    13 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.4 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    65.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    92 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    383 micro
  • β-karotin
    914 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    50 micro
Összesen 128 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A kókusztejet keverjük el a vízzel, ebből kb. 3 dl öntsünk egy turmixba. Rakjuk hozzá a datolyát (ha nincs kimagozva, akkor természetesen magozzuk ki és aprítsuk is fel). Daráljuk simára.
  2. Egy közepes méretű tepsibe rakjuk a zabpelyhet, fahéjat, vaníliát. Öntsük hozzá az összes folyadékot. A répát megpucoljuk, megmossuk, reszeljük a zabpehelyhez. Vágjuk durvára az áfonyát, illetve a diót, és ezt is dobjuk a tepsibe. Alaposan keverjük össze.
  3. Forró sütőbe rakva 1 órát sütjük, félidőben megkeverjük.
  4. Ha répatorta alakjában szeretnénk tálalni, akkor várjuk meg, hogy langyos legyen. Vágjuk fel nyolc részre a tepsiben, ebből egy téglalapot átlósan félbevágunk, így kapunk két háromszöget. Az egyiknek a tetejét megkenjük joghurttal, rárakjuk a másik darabot, és azt is megkenjük. Díszíthetjük dióval meg apróra vágott áfonyával.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Tepsi mérete: 33x23x6
  • Sütés ideje: 60 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 76
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 2068
  • Feltöltés dátuma: 2020. március 08.

Ajánló

Én lefagyasztom kockánként, este átrakok egyet a hűtőbe, reggelre ott kiolvad, és már kész is a reggeli.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

A Pinterest-en láttam sültzabkása-ötleteket, csak ott muffin tepsiben volt megsütve. Mind a tizenkettő más ízesítésű volt. Na, engem a répatortás variáció hozott teljesen lázba, amit tinédzser koromban nem tudtam volna felfogni. :o) Abban az időben inkább a ZZ Top-ért lelkesedtem úgy, mint most a zabkásáért.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek