édes süti diós süti

Sült zabkása gyümölcsökkel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Takács Kriszti

6adag

Előkészítés

10perc

Sütés

40perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

160 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

4% Fehérje
30% Szénhidrát
9% Zsír

4g dió

28 kcal
17g zabpehely

63 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
9g tojás

12 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
13g méz

38 kcal
13g banán

7 kcal
17g víz

0 kcal
5g vaj

33 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
0g só

0 kcal
25g áfonya

14 kcal

Összesen 201 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
9% Zsír

26g dió

170 kcal
100g zabpehely

379 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
55g tojás

69 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
75g méz

228 kcal
75g banán

43 kcal
100g víz

0 kcal
28g vaj

201 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g só

0 kcal
150g áfonya

86 kcal

Összesen 1215 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
9% Zsír

4.2g dió

27 kcal
16.2g zabpehely

61 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
8.9g tojás

11 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
12.1g méz

37 kcal
12.1g banán

7 kcal
16.2g víz

0 kcal
4.5g vaj

32 kcal
1.6g vaníliás cukor

6 kcal
0g só

0 kcal
24.2g áfonya

14 kcal

Összesen 195 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

4% Fehérje
30% Szénhidrát
9% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
8.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
187.8 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
22 mg
Vas
1 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
106 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.4 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
54.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
46 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
44 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
93 micro

Összesen 201 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
9% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.3 g

Zsír

Összesen
51.4 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
240 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1126.8 g
Cink
6 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
130 mg
Vas
7 mg
Magnézium
210 mg
Foszfor
634 mg
Nátrium
87 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
176.1 g
Cukor
94 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
328.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
275 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
101 micro
Kolin:
213 mg
Retinol - A vitamin:
265 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
108 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
556 micro

Összesen 1215 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
9% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
182 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
21 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
102 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.5 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
53 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
43 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
90 micro

Összesen 195 kcal

Hozzávalók

1 marék dió (használható bármilyen mag vagy granola)
1 bögre zabpehely
1 kávéskanál fahéj
0.5 teáskanál sütőpor
1 db tojás
1 csipet szerecsendió
3 ek méz
0.5 közepes db banán
1 dl víz
2 ek vaj (olvasztott)
1 csomag vaníliás cukor
1 csipet só
150 g áfonya (bármilyen gyümölccsel használható)

Elkészítés

Összekeverjük egy edényben a száraz hozzávalókat és egy másikban a nedves összetevőket.
Ezután összekeverjük őket, és egy sütőformába öntöm (ez az adag egy kb 20 cm átmérőjű formába volt elég, az egész 4-6 adag).
Légkeverésen 160 fokon 40 percig sütjük.
Jó étvágyat! :)

Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 40 perc
Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 276
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 10429
Feltöltés dátuma: 2019. május 26.