Sült tarja és főtt tojás salátaágyon
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
Hobbychef
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
100g mangalicatarja186 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
100g salátalevél13 kcal
-
45g lilahagyma16 kcal
-
92g újhagyma18 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
85g citrom13 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
50g kenyér137 kcal
Összesen
509
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
100g mangalicatarja186 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
100g salátalevél13 kcal
-
45g lilahagyma16 kcal
-
92g újhagyma18 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
85g citrom13 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
50g kenyér137 kcal
Összesen
509
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
15.8g mangalicatarja29 kcal
-
8.7g tojás11 kcal
-
15.8g paradicsom3 kcal
-
15.8g salátalevél2 kcal
-
7.1g lilahagyma3 kcal
-
14.5g újhagyma3 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
13.4g citrom2 kcal
-
0.6g olívaolaj6 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
7.9g kenyér22 kcal
Összesen
82
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 33.2 g
Zsír
-
Összesen 23.9 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 242 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1215.3 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 57 mg
-
Kálcium 216 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 90 mg
-
Foszfor 451 mg
-
Nátrium 388 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 43.2 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 441.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 315 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 56 mg
-
D vitamin: 70 micro
-
K vitamin: 230 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 201 micro
-
Kolin: 249 mg
-
Retinol - A vitamin: 79 micro
-
α-karotin 101 micro
-
β-karotin 2768 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 2246 micro
Összesen
509
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 33.2 g
Zsír
-
Összesen 23.9 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 242 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1215.3 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 57 mg
-
Kálcium 216 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 90 mg
-
Foszfor 451 mg
-
Nátrium 388 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 43.2 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 441.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 315 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 56 mg
-
D vitamin: 70 micro
-
K vitamin: 230 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 201 micro
-
Kolin: 249 mg
-
Retinol - A vitamin: 79 micro
-
α-karotin 101 micro
-
β-karotin 2768 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 2246 micro
Összesen
509
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 5.2 g
Zsír
-
Összesen 3.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 38 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 191.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 71 mg
-
Nátrium 61 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 69.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 50 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 36 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 39 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 16 micro
-
β-karotin 437 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 406 micro
-
Lut-zea 354 micro
Összesen
82
kcal
Hozzávalók
-
1 db tojás
-
1 db paradicsom
-
0.5 közepes db lilahagyma
-
1 gerezd fokhagyma
-
0.5 db citrom
-
1 teáskanál olívaolaj
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A tarját megsütjük, a tojást megfőzzük, hagyjuk kihűlni.
- Megpucoljuk, felszeleteljük, a paradicsomot kettőbe, az újhagymát több darabba vágjuk, a lilahagymát karikára szeleteljük.
- Egy tányérra rakjuk a saláta mixet, középre a szelet húst, köré a paradicsomot, a tojásszeleteket, az újhagymát és a lilahagyma karikákat szétszedve. Sózzuk, borsozzuk, facsarunk rá citromlevet, és locsolunk rá olívaolajat.
- A kenyeret megpirítjuk, bedörzsöljük fokhagymával és locsolunk rá olívaolajat (alap bruschetta).
- Receptkönyvben: 22
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 2892
- Feltöltés dátuma: 2013. október 27.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Hobbychef
738 recept
Egy könnyű, gyors vacsora.