tészta spenótos tészta

Spenótos tészta Nonoka Anyukájától

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Ancsi88

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

30perc

Összesen

40perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
38% Szénhidrát
7% Zsír

125g spenót

21 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
5g finomliszt

18 kcal
38g tej

21 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
125g tészta

464 kcal
50g trappista sajt

176 kcal

Összesen 712 kcal

12% Fehérje
38% Szénhidrát
7% Zsír

500g spenót

83 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
20g finomliszt

73 kcal
150g tej

84 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
500g tészta

1855 kcal
200g trappista sajt

704 kcal

Összesen 2846 kcal

12% Fehérje
38% Szénhidrát
7% Zsír

36.2g spenót

6 kcal
0.3g napraforgó olaj

3 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
1.4g finomliszt

5 kcal
10.8g tej

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
36.2g tészta

134 kcal
14.5g trappista sajt

51 kcal

Összesen 206 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
38% Szénhidrát
7% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
32.5 g

Zsír

Összesen
18.1 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1574.2 g
Cink
4 mg
Szelén
89 mg
Kálcium
488 mg
Vas
7 mg
Magnézium
151 mg
Foszfor
469 mg
Nátrium
365 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
102.9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
119.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
580 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
436 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
481 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
157 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5078 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11002 micro

Összesen 712 kcal

12% Fehérje
38% Szénhidrát
7% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
130.1 g

Zsír

Összesen
72.6 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
246 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6297 g
Cink
14 mg
Szelén
357 mg
Kálcium
1950 mg
Vas
27 mg
Magnézium
604 mg
Foszfor
1875 mg
Nátrium
1459 mg
Réz
2 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
411.5 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
25 mg

VÍZ

Összesen
476.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2318 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
104 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
1744 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1925 micro
Kolin:
180 mg
Retinol - A vitamin:
626 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20312 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
44008 micro

Összesen 2846 kcal

12% Fehérje
38% Szénhidrát
7% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
5.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
455.3 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
141 mg
Vas
2 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
136 mg
Nátrium
106 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
34.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
168 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
126 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
139 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1469 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3182 micro

Összesen 206 kcal

Hozzávalók

0.5 kg spenót
1 teáskanál napraforgó olaj
3 gerezd fokhagyma
2 csapott ek finomliszt
1.5 dl tej
1 csipet só
bors ízlés szerint
0.5 kg tészta
20 dkg trappista sajt (ízlés szerint)

Elkészítés

A mirelit spenótot kiengedve egy edénybe tesszük, és olajon megfuttatjuk. Ízesítjük a sóval és borssal, valamint a fokhagymanyomóval összetört fokhagymával.
Miután átmelegedett, rászórjuk a lisztet, és felöntjük a tejjel. Ha valaki sűrűbben szereti, tehet hozzá még lisztet, ha folyékonyabban, akkor pedig tejet. Összekeverjük egy habverővel, hogy ne maradjon csomós a liszt. Forrásig főzzük.
Felteszünk egy edényben vizet főzni, teszünk bele sót. Mikor felforr, beleöntjük a tésztát. Néha megkavarva (hogy ne ragadjon össze) megfőzzük. Hideg vízzel leszűrjük.
Egy tányérba tesszük a tésztát, rá a spenótot, és a tetejére sajtforgácsot. Jó étvágyat kívánok hozzá babáknak és családjuknak! :)

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 10
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 2558
Feltöltés dátuma: 2015. május 04.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - spenótos tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- babakonyha:
  - baba 12-18 hónap
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Ancsi88 1 recept

Olyan ételeket próbálok elkészíteni, amiket a Kisfiam is megehet gond nélkül, ezért készült el ez a spenótos tészta. Jól fogadta, pedig ez volt az első találkozása a spenóttal :)