levesek krumplileves

Spenótos krumplileves

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

witch

6adag

Előkészítés

15perc

Főzés

30perc

Összesen

45perc

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

4g vaj

30 kcal
1g olívaolaj

12 kcal
13g halványító zeller

2 kcal
13g sárgarépa

5 kcal
28g vöröshagyma

10 kcal
5g finomliszt

18 kcal
117g burgonya

67 kcal
2g só

0 kcal
2g leveskocka

6 kcal
33g spenót

6 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
25g habtejszín

73 kcal
17g tej

9 kcal

Összesen 238 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

25g vaj

179 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
80g halványító zeller

10 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
30g finomliszt

109 kcal
700g burgonya

404 kcal
14g só

0 kcal
10g leveskocka

33 kcal
200g spenót

33 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
150g habtejszín

438 kcal
100g tej

56 kcal

Összesen 1424 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

1.6g vaj

11 kcal
0.5g olívaolaj

5 kcal
5.1g halványító zeller

1 kcal
5.1g sárgarépa

2 kcal
10.8g vöröshagyma

4 kcal
1.9g finomliszt

7 kcal
44.7g burgonya

26 kcal
0.9g só

0 kcal
0.6g leveskocka

2 kcal
12.8g spenót

2 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
9.6g habtejszín

28 kcal
6.4g tej

4 kcal

Összesen 92 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
13.5 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1457.6 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
87 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
1220 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
153.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
313 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
125 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
96 micro
α-karotin
413 micro
β-karotin
2388 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3001 micro

Összesen 238 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.7 g

Zsír

Összesen
80.7 g
Telített zsírsav
45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
220 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8745.7 g
Cink
3 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
525 mg
Vas
9 mg
Magnézium
284 mg
Foszfor
587 mg
Nátrium
7318 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
154.4 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
919.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1875 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
163 mg
D vitamin:
35 micro
K vitamin:
747 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
441 micro
Kolin:
144 mg
Retinol - A vitamin:
579 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
14329 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
18008 micro

Összesen 1424 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
5.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
558.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
37 mg
Nátrium
467 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
58.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
120 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
48 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
158 micro
β-karotin
914 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1149 micro

Összesen 92 kcal

Hozzávalók

2.5 dkg vaj
1 ek olívaolaj
2 közepes szár halványító zeller
1 közepes db sárgarépa
1 nagy db vöröshagyma
3 dkg finomliszt
70 dkg burgonya
2 tk só
1 db leveskocka
20 dkg spenót (1 bögre)
1 csipet szerecsendió
150 ml habtejszín
1 dl tej

Elkészítés

A felhevített vaj meg olaj keverékén dinszteljük meg a vékonyra szeletelt zellert, répát meg a kockára vágott hagymát.
Szórjuk meg a liszttel, kicsit pirítsuk át, kevergetve. Adjuk hozza a kockára vágott burgonyát, és öntsük fel annyi vízzel, amilyen sűrűre szeretnénk. Sózzuk, dobjuk bele a leveskockát. Forraljuk fel, majd főzzük kis lángon, amíg a burgonya megpuhul.
Szórjuk bele a spenótot, fűszerezzük a szerecsendióval. 1 percig főzzük, végül hozzáöntjük a tejszínt meg a tejet, amivel csak összemelegítjük.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 62
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 2479
Feltöltés dátuma: 2013. május 04.