Spenótkrémmel töltött tojás
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Lizinka_
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
120g főtt tojás186 kcal
-
83g spenót14 kcal
-
6g majonéz29 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
3 kcal
Összesen
233
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
360g főtt tojás558 kcal
-
250g spenót41 kcal
-
17g majonéz88 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
10g csemegekukorica9 kcal
Összesen
700
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
56.3g főtt tojás87 kcal
-
39.1g spenót6 kcal
-
2.6g majonéz14 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
1.6g csemegekukorica1 kcal
Összesen
109
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17 g
Zsír
-
Összesen 16.3 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 448 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 695 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 38 mg
-
Kálcium 121 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 61 mg
-
Foszfor 240 mg
-
Nátrium 230 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 147.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 461 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 104 micro
-
K vitamin: 290 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 171 micro
-
Kolin: 365 mg
-
Retinol - A vitamin: 178 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 3390 micro
-
β-crypt 16 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 7764 micro
Összesen
233
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 51.1 g
Zsír
-
Összesen 48.9 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 1343 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2085.1 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 113 mg
-
Kálcium 363 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 183 mg
-
Foszfor 720 mg
-
Nátrium 690 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.2 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 442.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1382 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 52 mg
-
D vitamin: 313 micro
-
K vitamin: 870 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 512 micro
-
Kolin: 1095 mg
-
Retinol - A vitamin: 533 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 10171 micro
-
β-crypt 48 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 23292 micro
Összesen
700
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8 g
Zsír
-
Összesen 7.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 210 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 326.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 57 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 29 mg
-
Foszfor 113 mg
-
Nátrium 108 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 69.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 216 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 49 micro
-
K vitamin: 136 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 80 micro
-
Kolin: 171 mg
-
Retinol - A vitamin: 83 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1590 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3642 micro
Összesen
109
kcal
Hozzávalók
-
6 db főtt tojás
-
25 dkg spenót
-
1.5 ek majonéz
-
1 teáskanál mustár
-
1 gerezd fokhagyma
-
só ízlés szerint
-
2 csipet fekete bors
Elkészítés
- A spenótot sós, forró vízben megfőzzük, majd egyneművé passzírozzuk. A főtt tojásokat hidegen megpucoljuk, majd a közepénél, éles késsel, cakkosan kettévágjuk. A fél tojások alját egyenesre vágjuk, hogy megálljon a tálon.
- A sárgáját egy tálban pépesre keverjük a hideg spenóttal, a majonézzel, a mustárral, a sóval, a borssal, a szerecsendióval és a zúzott fokhagymával.
- A krémet csillagcsövű nyomózsákba tesszük, és megtöltjük vele a félbevágott tojásokat. A töltött tojások tetejét egy-egy szem főtt kukoricával díszítjük.
- Ezután kb. egy órára hűtőbe tesszük, majd ezt követően friss péksüteménnyel kínáljuk.
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 67
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 1730
- Feltöltés dátuma: 2016. április 20.
Ajánló
Fagyasztott spenótból is készíthető. Ha maradna ki spenótkrém, azt vaj helyett kenyérre kenve megehetjük. Nagyon finom!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- maradékból:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Lizinka_
601 recept
A piacon szép friss spenótot vettem, és ezt a finom, egyszerű töltött tojást készítettem belőle. Húsvét után nem maradt főtt tojásom, ezért családom unszolására kénytelen voltam tojást főzni, és friss spenótból készítve, ezt tálalni vacsorára.