r
Nosalty Logó
főzelékek spenótfőzelék

Spenót zsemletöltelékkel

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű gyors
Helga1
Spenót zsemletöltelékkel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 8% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A spenóthoz

A töltelékhez

Összesen 444 kcal
  • 8% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A spenóthoz

A töltelékhez

Összesen 1776 kcal
  • 8% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A spenóthoz

A töltelékhez

Összesen 95 kcal
  • 8% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    20.4 g

Zsír

  • Összesen
    17.8 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1402 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    39 mg
  • Kálcium
    446 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    102 mg
  • Foszfor
    226 mg
  • Nátrium
    579 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    47.9 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    176.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    481 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    34 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    486 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    237 micro
  • Kolin:
    174 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4842 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    10483 micro
Összesen 444 kcal
  • 8% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    81.7 g

Zsír

  • Összesen
    71.2 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    720 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5607.9 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    157 mg
  • Kálcium
    1785 mg
  • Vas
    24 mg
  • Magnézium
    407 mg
  • Foszfor
    904 mg
  • Nátrium
    2316 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    191.5 g
  • Cukor
    41 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    707 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1924 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    18 mg
  • C vitamin:
    135 mg
  • D vitamin:
    159 micro
  • K vitamin:
    1943 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    948 micro
  • Kolin:
    697 mg
  • Retinol - A vitamin:
    310 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    19367 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    41931 micro
Összesen 1776 kcal
  • 8% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.4 g

Zsír

  • Összesen
    3.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    38 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    299.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    95 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    48 mg
  • Nátrium
    124 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    37.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    103 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    104 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    51 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    17 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1034 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2238 micro
Összesen 95 kcal

Hozzávalók

A spenóthoz

A töltelékhez

Elkészítés

A spenóthoz

  1. A töltelékhez a zsemléket vízbe áztatjuk, a hagymát kockákra vágjuk,és zsiradékon megfonnyasztjuk.
  2. A zsemléket kinyomkodjuk, és összekeverjük a hozzávalókat.
  3. Zsiradékkal kikent kis méretű tepsibe tesszük, megsütjük.
  4. A főzelékhez egy lábasba kevés tejet teszünk, belerakjuk a fagyasztott spenótot és a zúzott fokhagymát.
  5. A zsemlét tejbe áztatjuk, és botmixerrel pürésítjük. Ha felolvadt a paraj,belekeverjük a zsemlét, felöntjük tejjel,és belekeverjük a rántást. Állandó kevergetés mellett kiforraljuk.
  6. Szeletelt töltelékkel tálaljuk.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Tepsi mérete: 27x20
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 100 alkalommal
  • Receptkönyvben: 107
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 15
  • Össznézettség: 20181
  • Feltöltés dátuma: 2013. március 24.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe

Kicsit változatosabbá tettem a spenótot.

Hasonló receptek

Összes spenótfőzelék

Hozzávalók

A spenóthoz

A töltelékhez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept