pizza sonkás pizza

Sonkás-sajtos pizza

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

20 dkg finomliszt
1 dl víz (meleg)
2 ek napraforgó olaj
1 kávéskanál instant élesztő
1 teáskanál cukor (csapott)
2 csipet só

A feltéthez

3 ek paradicsomszósz (bazsalikomos)
10 dkg pulykamellsonka
oregánó ízlés szerint (szárított)
kakukkfű ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 dkg ementáli sajt (reszelt)

304

Kalória

13.3g

Fehérje

40.6g

Szénhidrát

9.5g

Zsír

42.5g

Víz

11.6g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

1.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
39% Szénhidrát
8% Zsír

A tésztához

50g finomliszt

182 kcal
25g víz

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
1g instant élesztő

3 kcal
1g cukor

5 kcal
0g só

0 kcal

A feltéthez

8g paradicsomszósz

2 kcal
25g pulykamellsonka

28 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g ementáli sajt

49 kcal

Összesen 304 kcal

12% Fehérje
39% Szénhidrát
8% Zsír

A tésztához

200g finomliszt

728 kcal
100g víz

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
4g instant élesztő

13 kcal
5g cukor

19 kcal
0g só

0 kcal

A feltéthez

30g paradicsomszósz

7 kcal
100g pulykamellsonka

110 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g ementáli sajt

197 kcal

Összesen 1215 kcal

12% Fehérje
39% Szénhidrát
8% Zsír

A tésztához

39.6g finomliszt

144 kcal
19.8g víz

0 kcal
3.2g napraforgó olaj

28 kcal
0.8g instant élesztő

3 kcal
1g cukor

4 kcal
0g só

0 kcal

A feltéthez

5.9g paradicsomszósz

1 kcal
19.8g pulykamellsonka

22 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
9.9g ementáli sajt

39 kcal

Összesen 241 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
39% Szénhidrát
8% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
356.5 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
121 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
134 mg
Nátrium
61 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
40.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
42.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
35 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1042 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 304 kcal

12% Fehérje
39% Szénhidrát
8% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:

Fehérje

Összesen
53.1 g

Zsír

Összesen
37.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1425.9 g
Cink
4 mg
Szelén
83 mg
Kálcium
483 mg
Vas
3 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
537 mg
Nátrium
246 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
162.6 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
170.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
151 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
153 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
142 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
108 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
4169 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 1215 kcal

12% Fehérje
39% Szénhidrát
8% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
7.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
282.3 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
96 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
106 mg
Nátrium
49 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
32.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
33.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
826 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 241 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tészta hozzávalóit összegyúrjuk, kelesztőtálba tesszük fél órára.
Ha megkelt, kerekre kinyújtjuk, kerek sütőbe tesszük, a szósszal megkenjük, a szárított fűszerekkel megszórjuk ízlés szerint, a sonkát rácsíkozzuk, borsozzuk, reszelt sajttal megszórjuk.
Előmelegített sütőben megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 220 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 32

Szeretem a pizzát. Láttam édesanyám, hogy készíti. Neki mindig olyan gyorsan elkészül. Hát valóban nem nehéz. Ezentúl már magam is el tudom készíteni.