Sárgaborsós barnarizs
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
witch
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
3g kókuszolaj30 kcal
-
30g vöröshagyma11 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0g gyömbér0 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
67g barnarizs245 kcal
-
33g felesborsó121 kcal
-
250g víz0 kcal
-
3g só0 kcal
-
33g brokkoli7 kcal
-
33g sárgarépa12 kcal
-
27g spenót4 kcal
Összesen
433
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
10g kókuszolaj89 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0g gyömbér0 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
200g barnarizs734 kcal
-
100g felesborsó364 kcal
-
750g víz0 kcal
-
9g só0 kcal
-
100g brokkoli21 kcal
-
100g sárgarépa36 kcal
-
80g spenót13 kcal
Összesen
1298
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
0.7g kókuszolaj6 kcal
-
6.2g vöröshagyma2 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0g gyömbér0 kcal
-
0.4g fokhagyma1 kcal
-
13.8g barnarizs51 kcal
-
6.9g felesborsó25 kcal
-
51.9g víz0 kcal
-
0.6g só0 kcal
-
6.9g brokkoli1 kcal
-
6.9g sárgarépa3 kcal
-
5.5g spenót1 kcal
Összesen
90
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 14.5 g
Zsír
-
Összesen 7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1814.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 77 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 127 mg
-
Foszfor 363 mg
-
Nátrium 1221 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 79.4 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 347.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 346 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 28 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 123 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 81 micro
-
Kolin: 79 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1037 micro
-
β-karotin 3642 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2705 micro
Összesen
433
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 43.6 g
Zsír
-
Összesen 21 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5442.2 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 48 mg
-
Kálcium 232 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 381 mg
-
Foszfor 1088 mg
-
Nátrium 3664 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 238.2 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 36 mg
VÍZ
-
Összesen 1043.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1039 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 85 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 369 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 18 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 244 micro
-
Kolin: 237 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 3110 micro
-
β-karotin 10925 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 8114 micro
Összesen
1298
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 3 g
Zsír
-
Összesen 1.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 376.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 16 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 75 mg
-
Nátrium 254 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 72.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 72 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 26 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 215 micro
-
β-karotin 756 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 562 micro
Összesen
90
kcal
Hozzávalók
-
1 ek kókuszolaj
-
1 közepes fej vöröshagyma
-
2 teáskanál kurkuma
-
20 dkg barnarizs
-
10 dkg felesborsó
-
7.5 dl víz
-
1.5 teáskanál só
-
10 dkg brokkoli
-
10 dkg sárgarépa
Elkészítés
- A közepes lángon felhevített olajon, pirítsuk meg a kockára vágott hagymát. Adjuk hozzá a kurkumát, gyömbért, meg a fokhagymát, és kevergessük 2 percig.
- A rizst meg a borsót átválogatjuk, megmossuk, alaposan lecsepegtetjük. A vízzel együtt hozzáöntjük a fűszeres hagyma alaphoz. Felforraljuk, sózzuk. Kis lángon, lefedve félpuhára főzzük.
- Ekkor hozzáadjuk az apróra vágott brokkolit, a lereszelt sárgarépát, illetve a spenót leveleket. Ismét felforraljuk. Letekerve kis lángra, addig főzzük, míg minden megpuhul.
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 20
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 797
- Feltöltés dátuma: 2016. május 04.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
witch
735 recept
Amikor már unalmas a tészta, krumpli vagy rizs köret, olyankor "vadászni" megyek a netre, hátha valami finomság akad a horogra. Először csak lencse volt itthon, így azt raktam bele a sárgaborsó helyett, úgy is nagyon finom. Ha friss spenóttal készíti valaki, abból két bögrényi kell bele.