r
Nosalty Logó

Sárgaborsós barnarizs

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
witch
Sárgaborsós barnarizs
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 3% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 433 kcal
  • 3% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1298 kcal
  • 3% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 90 kcal
  • 3% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    14.5 g

Zsír

  • Összesen
    7 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1814.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    77 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    127 mg
  • Foszfor
    363 mg
  • Nátrium
    1221 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    79.4 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    347.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    346 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    123 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    81 micro
  • Kolin:
    79 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    1037 micro
  • β-karotin
    3642 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2705 micro
Összesen 433 kcal
  • 3% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    43.6 g

Zsír

  • Összesen
    21 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5442.2 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    48 mg
  • Kálcium
    232 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    381 mg
  • Foszfor
    1088 mg
  • Nátrium
    3664 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    238.2 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    36 mg

VÍZ

  • Összesen
    1043.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1039 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    85 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    369 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    244 micro
  • Kolin:
    237 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    3110 micro
  • β-karotin
    10925 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    8114 micro
Összesen 1298 kcal
  • 3% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    3 g

Zsír

  • Összesen
    1.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    376.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    16 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    26 mg
  • Foszfor
    75 mg
  • Nátrium
    254 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    72.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    72 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    26 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    17 micro
  • Kolin:
    16 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    215 micro
  • β-karotin
    756 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    562 micro
Összesen 90 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A közepes lángon felhevített olajon, pirítsuk meg a kockára vágott hagymát. Adjuk hozzá a kurkumát, gyömbért, meg a fokhagymát, és kevergessük 2 percig.
  2. A rizst meg a borsót átválogatjuk, megmossuk, alaposan lecsepegtetjük. A vízzel együtt hozzáöntjük a fűszeres hagyma alaphoz. Felforraljuk, sózzuk. Kis lángon, lefedve félpuhára főzzük.
  3. Ekkor hozzáadjuk az apróra vágott brokkolit, a lereszelt sárgarépát, illetve a spenót leveleket. Ismét felforraljuk. Letekerve kis lángra, addig főzzük, míg minden megpuhul.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 20
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 797
  • Feltöltés dátuma: 2016. május 04.

Receptkategóriák

Amikor már unalmas a tészta, krumpli vagy rizs köret, olyankor "vadászni" megyek a netre, hátha valami finomság akad a horogra. Először csak lencse volt itthon, így azt raktam bele a sárgaborsó helyett, úgy is nagyon finom. Ha friss spenóttal készíti valaki, abból két bögrényi kell bele.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk