Saláta rozmaringos csirkével és fetával
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Róbert
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
100g csirkemellfilé120 kcal
-
100g jégsaláta13 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
38g parmezán sajt147 kcal
-
50g feta sajt133 kcal
-
30g kápia paprika6 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
514
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
400g csirkemellfilé480 kcal
-
400g jégsaláta53 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
400g kígyóuborka58 kcal
-
150g parmezán sajt588 kcal
-
200g feta sajt530 kcal
-
120g kápia paprika26 kcal
-
32g olívaolaj283 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
2054
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
21g csirkemellfilé25 kcal
-
21g jégsaláta3 kcal
-
10.5g paradicsom2 kcal
-
21g kígyóuborka3 kcal
-
7.9g parmezán sajt31 kcal
-
10.5g feta sajt28 kcal
-
6.3g kápia paprika1 kcal
-
1.7g olívaolaj15 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
108
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 45.2 g
Zsír
-
Összesen 31.2 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 143 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2634.5 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 39 mg
-
Kálcium 735 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 82 mg
-
Foszfor 702 mg
-
Nátrium 1070 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.9 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 365.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 237 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 44 mg
-
D vitamin: 16 micro
-
K vitamin: 50 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 81 micro
-
Kolin: 113 mg
-
Retinol - A vitamin: 147 micro
-
α-karotin 70 micro
-
β-karotin 978 micro
-
β-crypt 146 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 360 micro
Összesen
514
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 180.7 g
Zsír
-
Összesen 124.6 g
-
Telített zsírsav 56 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 47 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 572 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 10537.9 g
-
Cink 15 mg
-
Szelén 157 mg
-
Kálcium 2940 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 327 mg
-
Foszfor 2810 mg
-
Nátrium 4281 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 51.7 g
-
Cukor 24 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 1463.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 949 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 6 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 175 mg
-
D vitamin: 65 micro
-
K vitamin: 201 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 44 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 323 micro
-
Kolin: 450 mg
-
Retinol - A vitamin: 588 micro
-
α-karotin 280 micro
-
β-karotin 3912 micro
-
β-crypt 583 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 1438 micro
Összesen
2054
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 9.5 g
Zsír
-
Összesen 6.6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 30 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 554 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 155 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 148 mg
-
Nátrium 225 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 77 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 50 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 24 mg
-
Retinol - A vitamin: 31 micro
-
α-karotin 15 micro
-
β-karotin 206 micro
-
β-crypt 31 micro
-
Likopin 271 micro
-
Lut-zea 76 micro
Összesen
108
kcal
Hozzávalók
-
40 dkg csirkemellfilé
-
1 közepes fej jégsaláta
-
2 db paradicsom
-
1 közepes db kígyóuborka
-
15 dkg parmezán sajt
-
20 dkg feta sajt
-
1 közepes db kápia paprika
-
4 ek olívaolaj
-
3 teáskanál rozmaring
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A zöldségeket megmossuk, megtisztítjuk. A jégsalátát felcsíkozzuk, a kápia paprikát és a kígyóuborkát felkarikázzuk, a paradicsomot, a fetát és a parmezánt felkockázzuk.
- A csirkemellfilét felcsíkozzuk. Egy tálban az olívaolajat elkeverjük a rozmaringgal, és ebbe a pácba helyezzük a csirkemellcsíkokat. Hűtőben kb. fél órát pácoljuk.
- A pácolás után a csirkemellet forró olajban kisütjük.
- A jégsaláta-csíkokra helyezzük a zöldségeket, a sültcsirkemell-csíkokat és a sajtkockákat, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, és megszórhatjuk különféle zöldfűszerekkel.
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 39
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1239
- Feltöltés dátuma: 2016. október 20.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- maradékból:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Róbert
1 recept
Gyakran készítek különböző salátákat, de ez volt az egész közül a legfinomabb. :)