tészta húsos tészta

Sajtszószos penne

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Szaboliv

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

25perc

Összesen

35perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír

15g sajtszósz

26 kcal
50g füstölt-főtt tarja

90 kcal
45g fehér hagyma

16 kcal
125g darált sertéshús

228 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
250g brokkoli

52 kcal
0g bors

0 kcal
125g penne

464 kcal

Összesen 1014 kcal

10% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír

30g sajtszósz

52 kcal
100g füstölt-főtt tarja

180 kcal
90g fehér hagyma

33 kcal
250g darált sertéshús

455 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
500g brokkoli

104 kcal
0g bors

0 kcal
250g penne

928 kcal

Összesen 2029 kcal

10% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír

2.1g sajtszósz

4 kcal
6.8g füstölt-főtt tarja

12 kcal
6.2g fehér hagyma

2 kcal
17.1g darált sertéshús

31 kcal
2.7g sárgarépa

1 kcal
13.7g főzőtejszín

18 kcal
34.2g brokkoli

7 kcal
0g bors

0 kcal
17.1g penne

64 kcal

Összesen 139 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
58.7 g

Zsír

Összesen
35.3 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
118 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2370.3 g
Cink
5 mg
Szelén
111 mg
Kálcium
263 mg
Vas
6 mg
Magnézium
141 mg
Foszfor
744 mg
Nátrium
1098 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
114.3 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
377.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
311 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
141 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
159 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
407 micro
Kolin:
157 mg
Retinol - A vitamin:
113 micro
α-karotin
657 micro
β-karotin
2048 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2209 micro

Összesen 1014 kcal

10% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
117.4 g

Zsír

Összesen
70.6 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
236 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4740.6 g
Cink
10 mg
Szelén
223 mg
Kálcium
526 mg
Vas
12 mg
Magnézium
282 mg
Foszfor
1487 mg
Nátrium
2196 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
228.6 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
755.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
622 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
282 mg
D vitamin:
49 micro
K vitamin:
318 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
35 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
814 micro
Kolin:
314 mg
Retinol - A vitamin:
226 micro
α-karotin
1314 micro
β-karotin
4095 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4419 micro

Összesen 2029 kcal

10% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
8 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
324.7 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
102 mg
Nátrium
150 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
51.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
90 micro
β-karotin
281 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
303 micro

Összesen 139 kcal

Hozzávalók

30 g sajtszósz (1 csomag)
10 dkg füstölt-főtt tarja
1 közepes db fehér hagyma
25 dkg darált sertéshús
1 kis db sárgarépa (elhagyható)
200 ml főzőtejszín
1 közepes fej brokkoli (elhagyható)
bors ízlés szerint (elhagyható)
25 dkg penne

Elkészítés

Kockára vágjuka hagymát, a füstölt tarját, és lereszeljüka répát.
Megfőzzüka brokkolit (ételízesítős, sós vízben).
A hagymát és a tarját kis olajon megpirítjuk, beletesszüka darát húst, a répát, borsozzuk, és kevés vízzel puhára főzzük. Mikor már kész, ráöntjüka sajtszószt, a tejszínt, az apróra vágott brokkolit. Egyet forralunkrajta, és kész.
Penne tésztával tálalom.

Elkészítettem: 15 alkalommal
Receptkönyvben: 33
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 5185
Feltöltés dátuma: 2013. november 11.