egytálételek krumplis ételek

Sajtos töltött sült krumpli

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Dacota

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

3perc

Sütés

45perc

Összesen

58perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír

100g burgonya

58 kcal
13g bulgur

43 kcal
35g csicseriborsó (konzerv)

49 kcal
13g cheddar sajt

50 kcal
50g tej

28 kcal
4g étkezési keményítő

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g dió

65 kcal
11g snidling

3 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal

Összesen 311 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír

400g burgonya

231 kcal
50g bulgur

171 kcal
140g csicseriborsó (konzerv)

195 kcal
50g cheddar sajt

202 kcal
200g tej

112 kcal
15g étkezési keményítő

57 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
40g dió

262 kcal
45g snidling

14 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal

Összesen 1248 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír

42.4g burgonya

24 kcal
5.3g bulgur

18 kcal
14.8g csicseriborsó (konzerv)

21 kcal
5.3g cheddar sajt

21 kcal
21.2g tej

12 kcal
1.6g étkezési keményítő

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4.2g dió

28 kcal
4.8g snidling

1 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal

Összesen 131 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
11.8 g

Zsír

Összesen
13 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
688.2 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
196 mg
Vas
2 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
210 mg
Nátrium
200 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
38.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
99.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
67 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
312 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 311 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
47.4 g

Zsír

Összesen
51.9 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
50 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2752.6 g
Cink
6 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
785 mg
Vas
7 mg
Magnézium
284 mg
Foszfor
838 mg
Nátrium
801 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
153.7 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
26 mg

VÍZ

Összesen
399.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
268 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
87 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
110 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
226 micro
Kolin:
77 mg
Retinol - A vitamin:
165 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1248 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
286 micro

Összesen 1248 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
5.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
291.9 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
83 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
85 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
42.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
132 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 131 kcal

Hozzávalók

4 közepes db burgonya
0.3 bögre bulgur
140 g csicseriborsó (konzerv)
5 dkg cheddar sajt
2 dl tej
1 evőkanál étkezési keményítő
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
4 dkg dió
0.3 csokor snidling
1 kk füstölt pirospaprika
1 gerezd fokhagyma

Elkészítés

A krumplit jól megsikáljuk, megszurkáljuk, és 200 fokra előmelegített sütőben 200 fokon sütjük 45 percig.
A bulgurt megfőzzük. Összekeverjük a csicseriborsóval, hozzáadjuk a füstölt paprikát, sózzuk, borsozzuk, és késes aprítóban durvára daráljuk. mehet mellé a finomra vágott dió is.
Ha a krumpli kész, lekapcsoljuk a gázt, kivájjuk a közepének a nagy részét, és megpúpozzuk a töltelékkel, majd visszatoljuk a még meleg sütőbe, hogy ne hűljön ki.
Lereszeljük a cheddart, hozzáadjuk a keményítőt, és belereszeljük a fokhagymát. Kis lángon melegíteni kezdjük, ha nagyjából olvadozik, akkor felöntjük a tejjel, és nyúlós sajtszószt főzünk belőle.
Ha kész, kivesszük a sütőből a töltött krumplikat, bőségesen meglocsoljuk sajtszósszal, és megszórjuk snidlinggel. Melegen fogyasztjuk.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés ideje: 45 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 196
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 31
Össznézettség: 22053
Feltöltés dátuma: 2017. február 13.