Sajtos kukoricalepény
5,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
340 g csemegekukorica
-
5 ek tejföl
-
3 db tojás
-
só ízlés szerint
-
2 késhegynyi fehér bors
-
3 gerezd fokhagyma
-
1 kis db vöröshagyma
-
2 csipet kurkuma
-
1 kávéskanál sütőpor
-
10 dkg finomliszt
-
5 dkg füstölt sajt
-
1.5 dl napraforgó olaj
512
Kalória
18g
Fehérje
51g
Szénhidrátok
27.9g
Zsír
166.5g
Víz
199.7g
Koleszterin
3.5g
Rost
9.2g
Cukor
- 7% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
113g csemegekukorica97 kcal
-
33g tejföl66 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
17g vöröshagyma6 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
33g finomliszt121 kcal
-
17g füstölt sajt55 kcal
-
43g napraforgó olaj94 kcal
Összesen
512
kcal
- 7% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
340g csemegekukorica292 kcal
-
100g tejföl198 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
50g vöröshagyma18 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
100g finomliszt364 kcal
-
50g füstölt sajt164 kcal
-
128g napraforgó olaj282 kcal
Összesen
1538
kcal
- 7% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
36.1g csemegekukorica31 kcal
-
10.6g tejföl21 kcal
-
17.5g tojás22 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
5.3g vöröshagyma2 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
10.6g finomliszt39 kcal
-
5.3g füstölt sajt17 kcal
-
13.5g napraforgó olaj30 kcal
Összesen
163
kcal
- 7% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 18 g
Zsír
-
Összesen 27.9 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 200 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 534 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 76 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 61 mg
-
Foszfor 267 mg
-
Nátrium 98 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 51 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 166.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 129 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 84 micro
-
Kolin: 180 mg
-
Retinol - A vitamin: 118 micro
-
α-karotin 18 micro
-
β-karotin 62 micro
-
β-crypt 135 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 982 micro
Összesen
512
kcal
- 7% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 54.1 g
Zsír
-
Összesen 83.7 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 17 g
-
Koleszterin 599 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1602.1 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 86 mg
-
Kálcium 229 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 182 mg
-
Foszfor 800 mg
-
Nátrium 293 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 153 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 10 mg
Víz
-
Összesen 499.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 387 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 15 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 119 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 252 micro
-
Kolin: 539 mg
-
Retinol - A vitamin: 353 micro
-
α-karotin 54 micro
-
β-karotin 186 micro
-
β-crypt 405 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2945 micro
Összesen
1538
kcal
- 7% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 5.8 g
Zsír
-
Összesen 8.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 64 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 170.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 85 mg
-
Nátrium 31 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.2 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 53 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 41 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 27 micro
-
Kolin: 57 mg
-
Retinol - A vitamin: 38 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 20 micro
-
β-crypt 43 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 313 micro
Összesen
163
kcal
Elkészítés
- A dobozos kukoricát apróra vágjuk, vagy villával összetörjük, vagy géppel összezúzzuk.
- Hozzáadjuk a tojásokat, reszelt hagymákat, tejfölt, sót, borsot, kurkumát, reszelt sajtot, végén a sütőport, majd legvégül annyi lisztet, hogy ne nagyon folyós masszát kapjunk. Vagyis jól összeálljon.
- Kevés olajban süssünk belőle jó lapos lepényeket. Önálló ételként tálaljuk! Jó étvágyat!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 15 perc
Csupa-csupa finomság, és puha állagú ez a lepényke. Az tuti igaz, hogy ha az ember nem próbál ki dolgokat, akkor nem tudja meg, milyen is valójában!!! Én jól tettem, sőt már a receptemet többen is elkérték tőlem...:-)))
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!