r
Nosalty Logó
saláta különleges saláták

Sajtos - joghurtos rizssaláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű nagyon gyors
Tünde
Sajtos - joghurtos rizssaláta
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 8% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 656 kcal
  • 8% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 2626 kcal
  • 8% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 144 kcal
  • 8% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    35.3 g

Zsír

  • Összesen
    26 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    87 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2057.1 g
  • Cink
    166 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    656 mg
  • Vas
    132 mg
  • Magnézium
    91 mg
  • Foszfor
    562 mg
  • Nátrium
    417 mg
  • Réz
    7 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    70.8 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    301.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    476 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    140 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    16 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    75 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    270 micro
  • Kolin:
    35 mg
  • Retinol - A vitamin:
    216 micro
  • α-karotin
    25 micro
  • β-karotin
    902 micro
  • β-crypt
    275 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    411 micro
Összesen 656 kcal
  • 8% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    141.1 g

Zsír

  • Összesen
    103.9 g
  • Telített zsírsav
    59 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    29 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    347 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8228.5 g
  • Cink
    664 mg
  • Szelén
    83 mg
  • Kálcium
    2624 mg
  • Vas
    526 mg
  • Magnézium
    363 mg
  • Foszfor
    2249 mg
  • Nátrium
    1666 mg
  • Réz
    26 mg
  • Mangán
    26 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    283.3 g
  • Cukor
    44 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    1206.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1906 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    560 mg
  • D vitamin:
    59 micro
  • K vitamin:
    30 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    65 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    302 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1078 micro
  • Kolin:
    140 mg
  • Retinol - A vitamin:
    864 micro
  • α-karotin
    100 micro
  • β-karotin
    3609 micro
  • β-crypt
    1098 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1643 micro
Összesen 2626 kcal
  • 8% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.7 g

Zsír

  • Összesen
    5.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    446.7 g
  • Cink
    36 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    142 mg
  • Vas
    29 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    122 mg
  • Nátrium
    90 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    65.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    103 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    30 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    16 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    59 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    47 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    196 micro
  • β-crypt
    60 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    89 micro
Összesen 144 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A rizst megfõzzük. Miután megfõtt, hideg vízzel átmossuk és hagyjuk lecsepegni.
  2. A paprikákat és a telemeát apró kockákra vágjuk.
  3. Egy keverõtálban elkeverjük a joghurtot a villával jól áttört tehéntúróval, és az áttört fokhagymával. Belekeverjük az apróra vágott kaprot, zöldhagymát, sózzuk és borsozzuk ízlés szerint.
  4. Ezután óvatosan hozzákeverjük a felkockázott paprikát és telemeát, valamint a lecsepegtetett rizst és kukoricát, ha kell sózzuk, borsozzuk.
  5. Pár órára hűtõben összeérleljük.
  • Elkészítettem: 7 alkalommal
  • Receptkönyvben: 52
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 6092
  • Feltöltés dátuma: 2011. november 27.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Sajtos - joghurtos rizssaláta

Nálunk hol vacsora, hol pedig köret!

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept