Ropogós halfasírt
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

Hozzávalók
-
80 g sűrített paradicsom
-
1 db tojás
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
2 dl napraforgó olaj
- 8% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 21% Zsír
-
200g hal115 kcal
-
33 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
230g újhagyma44 kcal
-
2g citromhéj1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
38g kukoricadara136 kcal
-
85g napraforgó olaj751 kcal
- 8% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 21% Zsír
-
400g hal230 kcal
-
66 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
460g újhagyma88 kcal
-
3g citromhéj1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
75g kukoricadara272 kcal
-
170g napraforgó olaj1503 kcal
- 8% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 21% Zsír
-
32.2g hal19 kcal
-
6.4g sűrített paradicsom5 kcal
-
4.4g tojás6 kcal
-
37g újhagyma7 kcal
-
0.2g citromhéj0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
6g kukoricadara22 kcal
-
13.7g napraforgó olaj121 kcal
- 8% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 34.5 g
Zsír
-
Összesen 91.1 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 41 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 33 g
-
Koleszterin 150 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 928.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 66 mg
-
Kálcium 144 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 128 mg
-
Foszfor 427 mg
-
Nátrium 156 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 46.9 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 270.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 142 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 38 mg
-
C vitamin: 37 mg
-
D vitamin: 169 micro
-
K vitamin: 297 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 143 micro
-
Kolin: 154 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 35 micro
-
β-karotin 1222 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 11506 micro
-
Lut-zea 2199 micro
- 8% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 68.9 g
Zsír
-
Összesen 182.3 g
-
Telített zsírsav 26 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 82 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 65 g
-
Koleszterin 300 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1857.4 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 133 mg
-
Kálcium 287 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 255 mg
-
Foszfor 853 mg
-
Nátrium 311 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 93.9 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 16 mg
Víz
-
Összesen 541.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 285 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 77 mg
-
C vitamin: 73 mg
-
D vitamin: 337 micro
-
K vitamin: 593 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 286 micro
-
Kolin: 307 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 70 micro
-
β-karotin 2444 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 23011 micro
-
Lut-zea 4398 micro
- 8% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.5 g
Zsír
-
Összesen 14.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 24 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 149.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 23 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 69 mg
-
Nátrium 25 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 43.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 23 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 27 micro
-
K vitamin: 48 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 25 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 197 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1851 micro
-
Lut-zea 354 micro
Elkészítés
- Egy tálcát béleljünk ki folpackkal.
- A bundájuktól megszabadított halat villával törjük össze, vagy késsel vágjuk apró darabokra.
- Adjuk hozzá a sűrített paradicsomot, a tojást, az apróra vágott hagymát és a fél citrom reszelt héját.
- Sóval, borssal ízesítsük.
- Jó alaposan dolgozzuk össze az egészet, majd formáljunk kis pogácsákat a masszából, és tegyük őket az előkészített tálcára. Ha nem akarna összeállni a massza, kevés kukoricadarát vagy zsemlemorzsát is keverjünk hozzá.
- Amikor ezzel megvagyunk, az egészet fedjük le fóliával, majd kb. 30 percre dugjuk a hűtőbe.
- Ezután hempergessük a fasírtokat kukoricadarába, esetleg (korpával kevert) zsemlemorzsába.
- Hevítsünk fel olajat, majd ebben süssük aranybarnára a pogácsákat.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Sütés ideje: 20 perc
Karácsonykor kötelező tartozéka az ünnepi asztalnak a hal. Nálunk általában a legalapabb formában, panírozva, bő olajban sütve kerül az asztalra. Elég nehéz kiszámítani, hogy ki mennyit bír megenni belőle, keveset meg nem lehet sütni. Szinte mindig marad valamennyi a rántott halból, de másnap már közel sem olyan vonzó, mint frissen, a kidobás meg szóba sem jöhet. Ez a halfasírt remek ötlet a megmaradt rántott, vagy sült hal felhasználására.
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!