édes süti kevert sütemény

Ribizlis-meggyes kevert

Niki44

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Niki44

6adag

Idő

35perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db tojás
25 dkg cukor
3 dl joghurt (natúr)
35 dkg finomliszt
1 csomag sütőpor
10 dkg meggy (magozott)
75 ml napraforgó olaj
1 csomag vaníliás cukor
300 g piros ribizli

gyors
magyar

592

Kalória

11.6g

Fehérje

99.4g

Szénhidrátok

17.1g

Zsír

123.5g

Víz

96.5g

Koleszterin

3.9g

Rost

50.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
39% Szénhidrát
7% Zsír

28g tojás

35 kcal
42g cukor

161 kcal
50g joghurt

31 kcal
58g finomliszt

212 kcal
2g sütőpor

1 kcal
17g meggy

8 kcal
13g napraforgó olaj

111 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
50g piros ribizli

27 kcal

Összesen 592 kcal

5% Fehérje
39% Szénhidrát
7% Zsír

165g tojás

208 kcal
250g cukor

968 kcal
300g joghurt

183 kcal
350g finomliszt

1274 kcal
12g sütőpor

6 kcal
100g meggy

45 kcal
75g napraforgó olaj

663 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
300g piros ribizli

165 kcal

Összesen 3551 kcal

5% Fehérje
39% Szénhidrát
7% Zsír

10.6g tojás

13 kcal
16g cukor

62 kcal
19.2g joghurt

12 kcal
22.4g finomliszt

82 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
6.4g meggy

3 kcal
4.8g napraforgó olaj

42 kcal
0.6g vaníliás cukor

2 kcal
19.2g piros ribizli

11 kcal

Összesen 227 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
39% Szénhidrát
7% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.6 g

Zsír

Összesen
17.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
97 mg

Ásványi anyagok

Összesen
910.3 g
Cink
1 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
249 mg
Vas
2 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
381 mg
Nátrium
218 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
99.4 g
Cukor
51 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
123.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
89 mg
Retinol - A vitamin:
52 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
130 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
168 micro

Összesen 592 kcal

5% Fehérje
39% Szénhidrát
7% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
69.8 g

Zsír

Összesen
102.8 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
32 g
Koleszterin
579 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5461.8 g
Cink
7 mg
Szelén
173 mg
Kálcium
1495 mg
Vas
11 mg
Magnézium
181 mg
Foszfor
2284 mg
Nátrium
1307 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
596.5 g
Cukor
304 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
740.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
377 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
33 mg
C vitamin:
131 mg
D vitamin:
125 micro
K vitamin:
40 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
211 micro
Kolin:
536 mg
Retinol - A vitamin:
313 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
782 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1008 micro

Összesen 3551 kcal

5% Fehérje
39% Szénhidrát
7% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
349.7 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
96 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
146 mg
Nátrium
84 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
38.2 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
47.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
65 micro

Összesen 227 kcal

Elkészítés

A tojást a cukorral fehéredésig keverjük, majd hozzáöntjük az olajat.
Ezután felváltva hozzáadjuk a joghurtot és a sütőporral elkevert lisztet, és csomómentesre keverjük.
Sütőpapírral kibélelt tepsibe öntjük a masszát.
Rászórjuk a gyümölcsöket, és előmelegített 180 fokos sütőben tűpróbáig sütjük.