torta répatorta

Répatortakocka sütés nélkül

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Hankusz Sára

8adag

Előkészítés

40perc

süti sütés nélkül

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

11% Fehérje
29% Szénhidrát
29% Zsír

Répás alap

30g sárgarépa

11 kcal
8g datolya

20 kcal
13g zab

49 kcal
14g dió

94 kcal
14g mandulaliszt

41 kcal
2g kókuszchips

13 kcal
8g agávé szirup

23 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
0g só

0 kcal
1g narancshéj

1 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Kesudiós-kókuszos krém

25g kesudió

138 kcal
16g kókuszkrém

52 kcal
3g citromlé

1 kcal
8g agávé szirup

23 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 555 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
29% Zsír

Répás alap

240g sárgarépa

88 kcal
64g datolya

162 kcal
100g zab

389 kcal
115g dió

752 kcal
115g mandulaliszt

325 kcal
16g kókuszchips

106 kcal
60g agávé szirup

186 kcal
80g kókuszolaj

714 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
0g só

0 kcal
6g narancshéj

6 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Kesudiós-kókuszos krém

200g kesudió

1106 kcal
125g kókuszkrém

413 kcal
20g citromlé

4 kcal
60g agávé szirup

186 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 4437 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
29% Zsír

Répás alap

19.8g sárgarépa

7 kcal
5.3g datolya

13 kcal
8.3g zab

32 kcal
9.5g dió

62 kcal
9.5g mandulaliszt

27 kcal
1.3g kókuszchips

9 kcal
5g agávé szirup

15 kcal
6.6g kókuszolaj

59 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal
0g só

0 kcal
0.5g narancshéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Kesudiós-kókuszos krém

16.5g kesudió

91 kcal
10.3g kókuszkrém

34 kcal
1.7g citromlé

0 kcal
5g agávé szirup

15 kcal
0.4g vaníliaaroma

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 364 kcal

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

11% Fehérje
29% Szénhidrát
29% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
15.2 g

Zsír

Összesen
39.7 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
516.6 g
Cink
3 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
46 mg
Vas
3 mg
Magnézium
131 mg
Foszfor
301 mg
Nátrium
24 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.1 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
42.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
224 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
928 micro
β-karotin
2228 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
81 micro

Összesen 555 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
29% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
121.5 g

Zsír

Összesen
317.7 g
Telített zsírsav
138 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
67 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
75 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4132.9 g
Cink
21 mg
Szelén
52 mg
Kálcium
364 mg
Vas
26 mg
Magnézium
1046 mg
Foszfor
2407 mg
Nátrium
193 mg
Réz
8 mg
Mangán
15 mg

Szénhidrátok

Összesen
320.8 g
Cukor
145 mg
Élelmi rost
75 mg

VÍZ

Összesen
341.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1796 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
55 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
129 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
342 micro
Kolin:
88 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7427 micro
β-karotin
17827 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
647 micro

Összesen 4437 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
29% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
26.3 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
341.6 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
30 mg
Vas
2 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
199 mg
Nátrium
16 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.5 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
28.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
148 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
614 micro
β-karotin
1473 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 364 kcal

Népszerű recept
Kiemelt recept
péntek,2024-03-08 22:50 Legnézettebb receptje
2024
Heti Menü – 7 nap a medvehagymás étkek bűvkörében

Hozzávalók

Répás alap

3 db sárgarépa (reszelve)
8 db datolya (ízlés szerint)
100 g zab
115 g dió
115 g mandulaliszt (vagy finomra darált mandula)
4 ek kókuszchips
60 ml agávé szirup
80 ml kókuszolaj
1 tk vanília kivonat (ízlés szerint)
1 csipet só
1 narancsból nyert narancshéj
0.3 tk gyömbérpor
szerecsendió ízlés szerint
1 teáskanál fahéj (ízlés szerint mehet több is)

Kesudiós-kókuszos krém

200 g kesudió (natúr, forró vízbe áztatva)
125 ml kókuszkrém (sűrű kókuszkonzerv)
0.5 citromból nyert citromlé (ízlés szerint!)
4 evőkanál agávé szirup (ízlés szerint!)
1 teáskanál vaníliaaroma (ízlés szerint)
1 csipet só

Elkészítés

Répás alap

A répákat reszeljük le, majd tegyük egy turmixba. Mehet hozzá az összes fűszer, olaj, zab, datolya, kókuszchips, magvak. Turmixoljuk össze őket addig, amíg egy jól formázható masszát kapunk.
Egy sütőpapíros formába ( 20 x 20 cm ) lapítsuk bele az egészet, és tegyük a hűtőbe pár órára.
Amikor összeállt rendesen, vegyük ki, tegyük rá a kesudiós krémet, majd ismét tegyük a hűtőbe pár órára.
A végén ízlés szerint darált dióval, répaszeletekkel, kókuszchipssel díszítsük.

Kesudiós-kókuszos krém

A kesudiókat áztassuk forró vízbe, és várjuk meg, amíg megpuhulnak.
Egy nagy teljesítményű turmixba tegyük be a kókuszkrémmel, a citromlével, az agavéval, a vaníliával és a csipet sóval együtt. Ízlés szerint lehet még ízesíteni. (pl. narancshéjjal)

Receptkönyvben: 43
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 9
Össznézettség: 8168
Feltöltés dátuma: 2024. március 06.

Ajánló

A hűtőben tároljuk, és hidegen kínáljuk, úgy jobban tartja magát a "krém".

Receptkategóriák

- főkategória:
  - torta
- kategória:
  - répatorta

további kategória: húsvét kategória: vegán húsvéti receptek

további kategória: mentes receptek kategória: tojásmentes receptek

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- konyhatechnológia:
  - süti sütés nélkül
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

Hankusz Sára 170 recept

A répatortát imádjuk, és húsvét környékén sokan elkészítjük. A szokásostól eltérően ezt most nem kell sütni, és ráadásul tej- és tojásmentes is. Szuper laktató süti, és természetesen nagyon finom.