Reggeli vitamindús avokádó-smoothie
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Nihonka
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 3% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
75g banán43 kcal
-
20g sárgarépa7 kcal
-
25g ananász6 kcal
-
48g avokádó56 kcal
-
100g kókusztej197 kcal
-
10g lenmagliszt28 kcal
-
8g juharszirup20 kcal
-
4g limelé1 kcal
Összesen
358
kcal
- 3% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
150g banán85 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
50g ananász13 kcal
-
95g avokádó112 kcal
-
200g kókusztej394 kcal
-
20g lenmagliszt55 kcal
-
15g juharszirup39 kcal
-
8g limelé2 kcal
Összesen
715
kcal
- 3% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
26g banán15 kcal
-
6.9g sárgarépa3 kcal
-
8.7g ananász2 kcal
-
16.4g avokádó19 kcal
-
34.6g kókusztej68 kcal
-
3.5g lenmagliszt10 kcal
-
2.6g juharszirup7 kcal
-
1.4g limelé0 kcal
Összesen
124
kcal
- 3% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6 g
Zsír
-
Összesen 28.5 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 382 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 78 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 130 mg
-
Foszfor 133 mg
-
Nátrium 29 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.7 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 167.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 153 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 58 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 639 micro
-
β-karotin 1515 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 151 micro
Összesen
358
kcal
- 3% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12 g
Zsír
-
Összesen 57 g
-
Telített zsírsav 40 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 764 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 156 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 259 mg
-
Foszfor 266 mg
-
Nátrium 59 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 51.4 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 16 mg
VÍZ
-
Összesen 334.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 306 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 34 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 116 micro
-
Kolin: 64 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1279 micro
-
β-karotin 3029 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 303 micro
Összesen
715
kcal
- 3% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.1 g
Zsír
-
Összesen 9.9 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 132.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 27 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 45 mg
-
Foszfor 46 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.9 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 57.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 53 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 221 micro
-
β-karotin 524 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 52 micro
Összesen
124
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes db banán
-
1 kis db sárgarépa
-
50 g ananász
-
0.5 db avokádó
-
2 dl kókusztej
-
1 púpozott ek lenmagliszt
-
1 ek juharszirup
-
1 ek limelé
Elkészítés
- Az avokádó belsejét kivájjuk kanállal, majd turmixgépbe rakjuk.
- Hozzáadjuk a többi összes hozzávalót, majd krémesre keverjük.
- Poharakba öntjük, esetleg friss mentalevéllel tálaljuk.
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 49
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 2535
- Feltöltés dátuma: 2015. május 24.
Ajánló
Ha reggel elkészítjük, akár a munkahelyünkre is magunkkal vihetjük egy szép üvegben:-) Az avokádó sokáig telt érzést ad, fogyózóknak is ajánlom figyelmébe.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Nihonka
340 recept
Egy finom és egészséges turmix, mely nagyon jót tesz a bőrnek, az emésztésnek és segít fenntartani az energiánkat szinte egész nap :-))