húsételek rántott hús

Rántott csirkefalatok krumplipürével

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

SPAR

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

15perc

Sütés

30perc

Összesen

60perc

rántott ételek

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
22% Zsír

hús

125g csirkecomb

139 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g joghurt

5 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
15g finomliszt

55 kcal
28g tojás

35 kcal
38g kukoricapehely

144 kcal
149g napraforgó olaj

329 kcal

köret

125g burgonya

72 kcal
6g só

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
25g vaj

179 kcal
15g tejföl

30 kcal
25g tej

14 kcal

Összesen 1013 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
22% Zsír

hús

500g csirkecomb

556 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
30g joghurt

18 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
60g finomliszt

218 kcal
110g tojás

138 kcal
150g kukoricapehely

576 kcal
595g napraforgó olaj

1315 kcal

köret

500g burgonya

289 kcal
22g só

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
100g vaj

717 kcal
60g tejföl

119 kcal
100g tej

56 kcal

Összesen 4047 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
22% Zsír

hús

21.5g csirkecomb

24 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.3g joghurt

1 kcal
0.1g fokhagyma

0 kcal
2.6g finomliszt

9 kcal
4.7g tojás

6 kcal
6.4g kukoricapehely

25 kcal
25.6g napraforgó olaj

57 kcal

köret

21.5g burgonya

12 kcal
0.9g só

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
3.9g vöröshagyma

1 kcal
4.3g vaj

31 kcal
2.6g tejföl

5 kcal
4.3g tej

2 kcal

Összesen 173 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
22% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.3 g

Zsír

Összesen
74.4 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
214 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2918.3 g
Cink
2 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
102 mg
Vas
9 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
264 mg
Nátrium
2465 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
65.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
180.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
616 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
16 mg
C vitamin:
45 mg
D vitamin:
129 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
306 micro
Kolin:
122 mg
Retinol - A vitamin:
606 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
99 micro
β-crypt
44 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
194 micro

Összesen 1013 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
22% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
85.2 g

Zsír

Összesen
297.5 g
Telített zsírsav
92 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
116 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
69 g
Koleszterin
856 mg

Ásványi anyagok

Összesen
11673 g
Cink
8 mg
Szelén
107 mg
Kálcium
408 mg
Vas
37 mg
Magnézium
193 mg
Foszfor
1057 mg
Nátrium
9861 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
263.1 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
722.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2466 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
11 micro
E vitamin:
65 mg
C vitamin:
181 mg
D vitamin:
514 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
7 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1223 micro
Kolin:
489 mg
Retinol - A vitamin:
2422 micro
α-karotin
57 micro
β-karotin
395 micro
β-crypt
176 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
775 micro

Összesen 4047 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
22% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
12.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
501.9 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
18 mg
Vas
2 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
45 mg
Nátrium
424 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
31 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
106 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
104 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 173 kcal

Hozzávalók

hús

50 dkg csirkecomb (filé)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek joghurt
1 gerezd fokhagyma
4 ek finomliszt
2 db tojás
150 g kukoricapehely (corn flakes)
7 dl napraforgó olaj

köret

50 dkg burgonya
2 ek só
2 db babérlevél
2 gerezd fokhagyma
1 db vöröshagyma
100 g vaj
3 ek tejföl
1 dl tej

Elkészítés

hús

A csirkecombokat feldaraboljuk, majd sózzuk-borsozzuk. A joghurtba belekeverjük a reszelt fokhagymát. Egy jól zárható, műanyag zacskóba tesszük a húst és a fokhagymás joghurtot, alaposan átdörzsöljük, és egy órára hűtőbe tesszük.
Előkészítünk három tálkát, az egyikbe a lisztet, a másikba a felvert tojást, a harmadikba pedig az apróra tört corn flakest tesszük. Ebben a sorrendben bepanírozzuk a csirkéket.
Az olajat felhevítjük, és kisütjük benne a csirkefalatokat.
A burgonyát bő, sós vízben feltesszük főni, és hozzáadjuk a babérlevelet és a megtisztított hagymát, valamint fokhagymát. Ha a burgonya megpuhult, leszűrjük. (A fokhagymát, babérlevelet és vöröshagymát eldobjuk.)
A felkockázott vajat még a forró burgonyához hozzákeverjük, és összetörjük. Belekeverjük a tejfölt és annyit tejet, hogy a megfelelő állagot elérjük.

Sütés ideje: 30 perc
Receptkönyvben: 171
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 5847
Feltöltés dátuma: 2018. május 25.