egytálételek rakott hús

Rakott milánói

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

közepes ráérős

6adag

Előkészítés

30perc

Főzés

10perc

Sütés

40perc

Összesen

80perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

14% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír

83g makaróni

0 kcal
133g csirkemellfilé

160 kcal
10g milánói alappor

35 kcal
17g sűrített paradicsom

14 kcal
3g ketchup

3 kcal
75g tejföl

149 kcal
3g napraforgó olaj

24 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 478 kcal

14% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír

500g makaróni

0 kcal
800g csirkemellfilé

960 kcal
59g milánói alappor

211 kcal
100g sűrített paradicsom

82 kcal
15g ketchup

15 kcal
450g tejföl

891 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
150g sajt

528 kcal

Összesen 2861 kcal

14% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír

22.9g makaróni

0 kcal
36.7g csirkemellfilé

44 kcal
2.7g milánói alappor

10 kcal
4.6g sűrített paradicsom

4 kcal
0.7g ketchup

1 kcal
20.6g tejföl

41 kcal
0.7g napraforgó olaj

6 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
4.1g vöröshagyma

2 kcal
6.9g sajt

24 kcal

Összesen 132 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

14% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
39.3 g

Zsír

Összesen
28.8 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
172 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1054.3 g
Cink
2 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
254 mg
Vas
1 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
449 mg
Nátrium
250 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
190.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
197 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
135 mg
Retinol - A vitamin:
181 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
184 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
5096 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 478 kcal

14% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
235.6 g

Zsír

Összesen
172.8 g
Telített zsírsav
77 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
1034 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6326 g
Cink
12 mg
Szelén
227 mg
Kálcium
1527 mg
Vas
7 mg
Magnézium
357 mg
Foszfor
2697 mg
Nátrium
1499 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
86 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
1144.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1182 micro
B6 vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
81 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
155 micro
Kolin:
812 mg
Retinol - A vitamin:
1086 micro
α-karotin
29 micro
β-karotin
1105 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
30573 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 2861 kcal

14% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.8 g

Zsír

Összesen
7.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
290.2 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
70 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
69 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
52.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
54 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
51 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1402 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 132 kcal

Hozzávalók

500 g makaróni (vagy spagetti)
80 dkg csirkemellfilé
59 g milánói alappor
100 g sűrített paradicsom
1 ek ketchup (ízlés szerint)
450 g tejföl
2 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint (őrölt)
oregánó ízlés szerint
1 közepes fej vöröshagyma
15 dkg sajt (reszelt, a tetejére)

Elkészítés

A húst kockára vágjuk. Kevés olajon megdinszteljük a hagymát, majd rátesszük a húst, és fehéredésig pirítjuk. Majd beletesszük a paradicsompürét, a makaróni alap felét, kevés vízzel felöntjük. Sóval, borssal, oregánóval ízesítjük, és majdnem puhára pároljuk.
A tésztát közben sós vízben kifőzzük.
A tejfölt elkeverjük a maradék makaróni alappal, kevés ketchuppal is ízesíthetjük ízlés szerint.
Egy jénai aljába rakjuk a tészta felét, rá a húst, majd a maradék tésztát, és a tejföllel meglocsoljuk.
Kb. 30-40 percre sütőbe rakjuk. A vége előtt 10 perccel megszórjuk reszelt sajttal, addig sütjük, amíg megpirul.

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 35x24
Sütés ideje: 40 perc
Receptkönyvben: 103
Tegnapi nézettség: 8
7 napos nézettség: 29
Össznézettség: 23281
Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 25.