Rakott fetás saláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Tünde
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 7% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
83g feta sajt221 kcal
-
8g vöröshagyma3 kcal
-
33g kígyóuborka5 kcal
-
20g cékla6 kcal
-
3g sárgarépa1 kcal
-
27g zeller10 kcal
-
0 kcal
-
1g petrezselyem0 kcal
-
20g főtt tojás31 kcal
-
33g joghurt20 kcal
-
33g majonéz178 kcal
Összesen
475
kcal
- 7% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
500g feta sajt1325 kcal
-
50g vöröshagyma18 kcal
-
200g kígyóuborka29 kcal
-
120g cékla35 kcal
-
20g sárgarépa7 kcal
-
160g zeller58 kcal
-
0 kcal
-
6g petrezselyem2 kcal
-
120g főtt tojás186 kcal
-
200g joghurt122 kcal
-
200g majonéz1070 kcal
Összesen
2852
kcal
- 7% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
31.7g feta sajt84 kcal
-
3.2g vöröshagyma1 kcal
-
12.7g kígyóuborka2 kcal
-
7.6g cékla2 kcal
-
1.3g sárgarépa0 kcal
-
10.2g zeller4 kcal
-
0 kcal
-
0.4g petrezselyem0 kcal
-
7.6g főtt tojás12 kcal
-
12.7g joghurt8 kcal
-
12.7g majonéz68 kcal
Összesen
181
kcal
- 7% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 16.8 g
Zsír
-
Összesen 41.3 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 153 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2158.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 482 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 390 mg
-
Nátrium 1226 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.3 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 163.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 174 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 31 micro
-
K vitamin: 33 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 60 micro
-
Kolin: 82 mg
-
Retinol - A vitamin: 143 micro
-
α-karotin 107 micro
-
β-karotin 320 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 142 micro
Összesen
475
kcal
- 7% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 100.5 g
Zsír
-
Összesen 247.6 g
-
Telített zsírsav 87 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 30 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 919 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 12951 g
-
Cink 18 mg
-
Szelén 119 mg
-
Kálcium 2895 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 212 mg
-
Foszfor 2341 mg
-
Nátrium 7357 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 73.8 g
-
Cukor 32 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 979.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1043 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 11 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 34 mg
-
D vitamin: 188 micro
-
K vitamin: 199 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 5 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 360 micro
-
Kolin: 494 mg
-
Retinol - A vitamin: 857 micro
-
α-karotin 640 micro
-
β-karotin 1920 micro
-
β-crypt 62 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 851 micro
Összesen
2852
kcal
- 7% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.4 g
Zsír
-
Összesen 15.7 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 58 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 821.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 184 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 149 mg
-
Nátrium 467 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 62.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 66 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 54 micro
-
α-karotin 41 micro
-
β-karotin 122 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 54 micro
Összesen
181
kcal
Hozzávalók
-
50 dkg feta sajt
-
1 kis fej vöröshagyma
-
0.5 db kígyóuborka
-
1 kis db cékla
-
0.3 db sárgarépa
-
1 kis db zeller
-
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
-
2 db főtt tojás
-
2 dl joghurt
-
20 dkg majonéz
Elkészítés
- A majonézt simára keverjük a joghurttal, sózzuk, borsozzuk.
- 10 dkg fetát egy tál aljára reszelünk, ráreszeljük a hagymát, az uborkát (a nagyobbik reszelőn, a fetát is), majd leöntjük a majonéz negyedével.
- Ráreszelünk ismét 10 dkg fetát, rá a céklát, megszórjuk őrölt köménnyel, s leöntjük majonézzel.
- Ismét feta, rá reszelt sárgarépa, megszórjuk a petrezselyemmel, s majonézzel fedjük be.
- Feta, reszelt zeller, rá a reszelt tojások, a maradék majonézzel betakarjuk, megszórjuk a maradék fetával és apróra vágott kaporral meghintjük.
- Receptkönyvben: 41
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 4326
- Feltöltés dátuma: 2011. november 28.
Ajánló
Hidegtálakhoz kitűnõ!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Tünde
45 recept
Saját kreálmány. A férjem imádja a rakott dolgokat, így született meg ez is.