szendvics tortilla

Pupusas magyarosan

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Anetth

5adag

Előkészítés

30perc

Sütés

10perc

Összesen

40perc

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

9% Fehérje
30% Szénhidrát
16% Zsír

A tésztához

60g finomliszt

218 kcal
30g víz

0 kcal
10g napraforgó olaj

88 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g só

0 kcal

A töltelékhez

10g bacon

39 kcal
10g kolbász

45 kcal
18g lilahagyma

7 kcal
20g sajt

70 kcal
0g mustár

0 kcal
1g fokhagyma

2 kcal
8g tejföl

16 kcal

Összesen 485 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
16% Zsír

A tésztához

300g finomliszt

1092 kcal
150g víz

0 kcal
50g napraforgó olaj

442 kcal
2g sütőpor

1 kcal
7g só

0 kcal

A töltelékhez

50g bacon

197 kcal
50g kolbász

226 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
100g sajt

352 kcal
2g mustár

1 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
40g tejföl

79 kcal

Összesen 2431 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
16% Zsír

A tésztához

35.4g finomliszt

129 kcal
17.7g víz

0 kcal
5.9g napraforgó olaj

52 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
0.8g só

0 kcal

A töltelékhez

5.9g bacon

23 kcal
5.9g kolbász

27 kcal
10.6g lilahagyma

4 kcal
11.8g sajt

42 kcal
0.2g mustár

0 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
4.7g tejföl

9 kcal

Összesen 287 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

9% Fehérje
30% Szénhidrát
16% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
15 g

Zsír

Összesen
25.5 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1377.8 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
184 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
206 mg
Nátrium
936 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
48.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
72.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
74 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
73 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 485 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
16% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
74.9 g

Zsír

Összesen
127.6 g
Telített zsírsav
42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6888.9 g
Cink
6 mg
Szelén
130 mg
Kálcium
922 mg
Vas
5 mg
Magnézium
113 mg
Foszfor
1030 mg
Nátrium
4681 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
241.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
361.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
370 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
21 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
29 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
114 micro
Kolin:
85 mg
Retinol - A vitamin:
367 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
41 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
62 micro

Összesen 2431 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
16% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
15.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
813.3 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
109 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
122 mg
Nátrium
553 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
42.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
43 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 287 kcal

Hozzávalók

A tésztához

30 dkg finomliszt
150 ml víz
50 ml napraforgó olaj
1 tk sütőpor
1 tk só

A töltelékhez

5 dkg bacon
5 dkg kolbász
1 közepes fej lilahagyma
10 dkg sajt
1 kk mustár
2 gerezd fokhagyma
2 ek tejföl

Elkészítés

A tésztához

A tészta hozzávalóit összegyúrjuk, és pihentetjük.
A bacont,a kolbászt és a hagymát felkockázzuk, majd serpenyőben egyszerre megpirítjuk őket.
Egy tálba tesszük a tejfölt, belenyomjuk a fokhagymát, a mustárt, és ráreszeljük a sajtot. Majd mehet bele a megpirult kolbászos-hagymás bacon.
A tésztát 5 felé osztjuk, kinyújtjuk, és mindegyikbe teszünk 1 ek tölteléket.
A széleitlenyomkodjuk, és serpenyőben megpirítjuk mindkét felét 3-4percig.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 300
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 27191
Feltöltés dátuma: 2013. április 09.