édes süti pudingos sütemény

Pudingos piskóta gyümölcsökkel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

zsaney

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
32% Szénhidrát
6% Zsír

Piskótához

96g tojás

121 kcal
26g finomliszt

96 kcal
18g cukor

68 kcal
3g sütőpor

2 kcal

Krémekhez

50g eper

15 kcal
38g banán

21 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
11g csokoládés pudingpor

43 kcal
250g tej

140 kcal
25g rumaroma

0 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
6g mazsola

16 kcal

Összesen 541 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
6% Zsír

Piskótához

385g tojás

484 kcal
105g finomliszt

382 kcal
70g cukor

271 kcal
12g sütőpor

6 kcal

Krémekhez

200g eper

60 kcal
150g banán

85 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
45g csokoládés pudingpor

171 kcal
1000g tej

560 kcal
100g rumaroma

0 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
22g mazsola

66 kcal

Összesen 2162 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
6% Zsír

Piskótához

18.3g tojás

23 kcal
5g finomliszt

18 kcal
3.3g cukor

13 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal

Krémekhez

9.5g eper

3 kcal
7.1g banán

4 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
2.1g csokoládés pudingpor

8 kcal
47.4g tej

27 kcal
4.7g rumaroma

0 kcal
0.9g vaníliás cukor

4 kcal
1g mazsola

3 kcal

Összesen 103 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
32% Szénhidrát
6% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
21.6 g

Zsír

Összesen
13.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
315 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1645.3 g
Cink
1 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
570 mg
Vas
3 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
517 mg
Nátrium
486 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
77.6 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
130.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
137 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
69 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
257 mg
Retinol - A vitamin:
136 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
448 micro

Összesen 541 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
6% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
86.6 g

Zsír

Összesen
54.2 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
1260 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6581.1 g
Cink
6 mg
Szelén
143 mg
Kálcium
2279 mg
Vas
10 mg
Magnézium
128 mg
Foszfor
2068 mg
Nátrium
1944 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
310.3 g
Cukor
167 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
521.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
547 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
119 mg
D vitamin:
278 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
252 micro
Kolin:
1029 mg
Retinol - A vitamin:
542 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
38 micro
β-crypt
30 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1793 micro

Összesen 2162 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
6% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
312 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
108 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
92 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.7 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
24.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
85 micro

Összesen 103 kcal

Hozzávalók

Piskótához

7 db tojás
7 evőkanál finomliszt
7 csapott ek cukor
1 csomag sütőpor

Krémekhez

20 dkg eper
1 db banán
5 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
1 tasak csokoládés pudingpor
1 l tej
100 ml rumaroma
2 csomag vaníliás cukor
1 marék mazsola

Elkészítés

Piskótához

A lisztből, tojásokból, a cukorból és a sütőporból piskótát sütünk.
A gyümölcsöket felaprítjuk.
A pudingport elkeverjük fél liter tejjel és 4 evőkanál cukorral. Felfőzzük.
A natúr kakaóporhoz öntjük a maradék tejet, a rumaromát, felforraljuk. Rakhatunk bele apróra tört étcsokit is, hogy sűrűbb legyen. Ha felforraltuk, mehet bele a mazsola.
Ha mindennel készen vagyunk, jöhet a rétegezés. A piskótát összetépkedjük, rakunk belőle egy nagyobb jénai aljára. Jöhet rá a gyümölcsökből, a pudingból és a csokikrémből. Majd így folytatjuk, amíg minden el nem fogy.
Ha készen vagyunk, mehet a hűtőbe, tálaláskor tejszínhabbal kínáljuk.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 9
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 3067
Feltöltés dátuma: 2014. május 26.