Pitypangsaláta
- 5% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 26% Zsír
A salátához
-
12g pitypang5 kcal
-
50g burgonya29 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
40g paradicsom7 kcal
-
0g snidling0 kcal
-
17g bacon67 kcal
Az öntethez
-
43g olívaolaj376 kcal
-
5g fehérborecet1 kcal
-
4g citromlé1 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0 kcal
-
0g zöldfűszer0 kcal
- 5% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 26% Zsír
A salátához
-
24g pitypang11 kcal
-
100g burgonya58 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
80g paradicsom14 kcal
-
0g snidling0 kcal
-
34g bacon134 kcal
Az öntethez
-
85g olívaolaj751 kcal
-
10g fehérborecet2 kcal
-
8g citromlé2 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0 kcal
-
0g zöldfűszer0 kcal
- 5% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 26% Zsír
A salátához
-
5.3g pitypang2 kcal
-
22g burgonya13 kcal
-
24.2g tojás30 kcal
-
17.6g paradicsom3 kcal
-
0g snidling0 kcal
-
7.5g bacon29 kcal
Az öntethez
-
18.7g olívaolaj166 kcal
-
2.2g fehérborecet0 kcal
-
1.8g citromlé0 kcal
-
0.7g fokhagyma1 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0 kcal
-
0g zöldfűszer0 kcal
- 5% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 26% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.9 g
Zsír
-
Összesen 53.6 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 36 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 191 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 487.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 62 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 166 mg
-
Nátrium 211 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 131.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 157 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 42 micro
-
K vitamin: 123 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 38 micro
-
Kolin: 162 mg
-
Retinol - A vitamin: 79 micro
-
α-karotin 84 micro
-
β-karotin 883 micro
-
β-crypt 19 micro
-
Likopin 1029 micro
-
Lut-zea 1930 micro
- 5% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 26% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 19.9 g
Zsír
-
Összesen 107.3 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 71 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 383 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 975.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 37 mg
-
Kálcium 125 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 52 mg
-
Foszfor 331 mg
-
Nátrium 423 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.6 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 263.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 314 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 15 mg
-
C vitamin: 38 mg
-
D vitamin: 85 micro
-
K vitamin: 246 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 77 micro
-
Kolin: 325 mg
-
Retinol - A vitamin: 159 micro
-
α-karotin 168 micro
-
β-karotin 1765 micro
-
β-crypt 38 micro
-
Likopin 2058 micro
-
Lut-zea 3860 micro
- 5% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 26% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.4 g
Zsír
-
Összesen 23.6 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 84 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 214.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 28 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 73 mg
-
Nátrium 93 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 58.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 69 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 19 micro
-
K vitamin: 54 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 72 mg
-
Retinol - A vitamin: 35 micro
-
α-karotin 37 micro
-
β-karotin 389 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 453 micro
-
Lut-zea 850 micro
Hozzávalók
A salátához
Az öntethez
-
1 dl olívaolaj
-
2 ek fehérborecet
-
1 ek citromlé
-
1 gerezd fokhagyma
-
0.5 kávéskanál őrölt fűszerkömény
Elkészítés
A salátához
- Pitypangot szedünk. Nem út mentén. Nem a közeli vegyi gyár ülepítője mellett. Csak a legbelső friss hajtásokat csipkedjük ki, sőt azaz igazi, ha nem többéves, nagyra nőtt példányokat kopasztunk meg, hanem friss tavaszi új hajtásokat. Áztassuk langyos vízbe negyed órára.
- Tegyük fel főni a krumplit héjában. Ha kész, megpucoljuk, összetörjük.
- Elkészítjük az öntetet: az olajat a citromlével, fokhagymával és a fűszerekkel lekeverjük, majdpár kanálnyit a krumplihoz adunk belőle, és simárakeverjük.Másik felébeáztassuk be a lecsepegtetett pitypangotlegalább egy órára.
- Pirítsunk bacont. Keverjük hozzá a salátát.
- Szedjük tányérra a krumplit, rá a salátát, egy kis apróra vágott paradicsomot. Ez opcionális.
- Főzzünk 3 perces lágytojást. Ha kész, vágjuk le a tetejét, öntsük ki belőle a sárgáját asalátára, kanalazzuk rá a fehérjét is, és keverjük össze.
- Azonnal fogyasszuk.
- Receptkönyvben: 26
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 12404
- Feltöltés dátuma: 2010. április 29.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- Speciális étrendek:
Nagy divat mostanság egészségesen élni, meg minden, de ez itt, még nálam is kiverte a biztosítékot. Elkészítettem, gondoltam, miért is ne, sosem csináltam még, hátha jó lesz. Azért azt kifogni, hogy a pitypang ne legyen keserű....Persze nem véletlen a hozzápakolt dolgok népes serege, meg az áztatás, meg a pácolás, meg kutyafüle, mert különben ehetetlen lenne. Szerintem. Nekem ne mesélje be senki, hogy 2 és fél órai fűben bogarászás, hogy elkerüljük azt a keserű ízt, friss hajtások, friss hajtások, friss hajtások....meg egy órás pácolás után is még ott dereng az a megfoghatatlan íz....brrrrr. Kifejezetten azoknak ajánlom, akik semmitől sem riadnak vissza. Valakinek biztos ízleni fog, de hagyományos értékrenddel és ízlelőbimbókkal ne nagyon álljunk neki. Számomra megmarad a kísérlet szintjén.