egytálételek húsos egytálételek

Pirított tésztás curry csirke

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Geleva

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír

75g csirkemellfilé

90 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
60g sárgarépa

22 kcal
50g tészta

186 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g curry por

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g koriander

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g só

0 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 329 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír

300g csirkemellfilé

360 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
200g tészta

742 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g curry por

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g koriander

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g só

0 kcal
400g víz

0 kcal

Összesen 1315 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír

22.3g csirkemellfilé

27 kcal
14.8g póréhagyma

4 kcal
17.8g sárgarépa

6 kcal
14.8g tészta

55 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal
0g curry por

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g koriander

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g só

0 kcal
29.7g víz

0 kcal

Összesen 97 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
24.2 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
55 mg

Ásványi anyagok

Összesen
525.3 g
Cink
1 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
48 mg
Vas
3 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
281 mg
Nátrium
82 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
45.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
225.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
471 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
149 micro
Kolin:
76 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
1857 micro
β-karotin
4644 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
564 micro

Összesen 329 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
96.9 g

Zsír

Összesen
19.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
219 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2101.4 g
Cink
6 mg
Szelén
196 mg
Kálcium
191 mg
Vas
10 mg
Magnézium
244 mg
Foszfor
1123 mg
Nátrium
328 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
182.3 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
902.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1884 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
70 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
598 micro
Kolin:
304 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
7427 micro
β-karotin
18577 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
2255 micro

Összesen 1315 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
155.9 g
Cink
0 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
14 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
83 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
67 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
140 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
551 micro
β-karotin
1378 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
167 micro

Összesen 97 kcal

Hozzávalók

30 dkg csirkemellfilé
1 közepes db póréhagyma
3 közepes db sárgarépa
20 dkg tészta (Smack csirkehúsos instant)
1 ek napraforgó olaj
1 teáskanál curry por
kurkuma ízlés szerint
gyömbér ízlés szerint
koriander ízlés szerint
chili ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint
só ízlés szerint
4 dl víz

Elkészítés

Amegtisztított hozzávalókat keskeny csíkokra szeleteljük.
Serpenyőben felforrósítjuk az olajat és a húst 5 percig pirítjuk, majd hozzáadjuk a zöldségeket, és együtt még 3-4 percig tovább pirítjuk.
Adjuk hozzá a tasakban lévő port, adjuk hozzá a többi fűszert és engedjük fel 4 dl vízzel.
Ha jól forr a víz, tördeljül bele a tésztát és kevergetve addig főzzük, amíg a víz elpárolog. Ezalatt a tészta is megpuhul. Jó étvágyat!

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 198
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 20716
Feltöltés dátuma: 2011. november 08.

Ajánló

Más zöldségekkel kiegészítve is elkészíthető.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - húsos egytálételek

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - kínai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - vacsora
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

Geleva 100 recept

Mindig kell valami leleményesség és változatosság az éhes szájaknak, főleg, ha gyorsan kell valami az asztalra. Gyorsan, egyszerűen elkészíthető, kevés mosogatással jár, sokszor ez sem mellékes.