húsételek sült hús

Paradicsomos-mozzarellás roston sült csirkemell

Vénusz

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Vénusz

Paradicsomos-mozzarellás roston sült csirkemell

2adag

Idő

50perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Sült csirke

3 ek napraforgó olaj (Vénusz 100% első préselésű finomított étolaj)
1 db csirkemellfilé (50dkg)
fekete bors ízlés szerint
2 teáskanál olasz fűszerkeverék
só ízlés szerint
100 g hummusz (Vénusz PLUSZ Zöldségkrém Szárított paradicsommal és vörös áfonyával)
100 g mozzarella
1 db paradicsom

Saláta

3 ek napraforgó olaj (Vénusz 100% első préselésű finomított étolaj)
3 ek citromlé
1 teáskanál mustár
1 teáskanál olasz fűszerkeverék
1 csipet só
fekete bors ízlés szerint
1 ek méz
200 g salátakeverék

679

Kalória

42.2g

Fehérje

24g

Szénhidrátok

47.3g

Zsír

292.9g

Víz

121.6g

Koleszterin

4.5g

Rost

13.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
6% Szénhidrát
12% Zsír

Sült csirke

12g napraforgó olaj

106 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
50g hummusz

119 kcal
50g mozzarella

150 kcal
50g paradicsom

9 kcal

Saláta

12g napraforgó olaj

106 kcal
12g citromlé

3 kcal
0g mustár

0 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
13g méz

38 kcal
100g salátakeverék

13 kcal

Összesen 679 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
12% Zsír

Sült csirke

24g napraforgó olaj

212 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
100g hummusz

237 kcal
100g mozzarella

299 kcal
100g paradicsom

18 kcal

Saláta

24g napraforgó olaj

212 kcal
24g citromlé

5 kcal
0g mustár

0 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
25g méz

76 kcal
200g salátakeverék

26 kcal

Összesen 1355 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
12% Zsír

Sült csirke

2.9g napraforgó olaj

26 kcal
27.4g csirkemellfilé

33 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
12.2g hummusz

29 kcal
12.2g mozzarella

36 kcal
12.2g paradicsom

2 kcal

Saláta

2.9g napraforgó olaj

26 kcal
2.9g citromlé

1 kcal
0g mustár

0 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
3g méz

9 kcal
24.3g salátakeverék

3 kcal

Összesen 165 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
6% Szénhidrát
12% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
42.2 g

Zsír

Összesen
47.3 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
122 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1534.9 g
Cink
3 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
323 mg
Vas
3 mg
Magnézium
98 mg
Foszfor
554 mg
Nátrium
515 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
292.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
287 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
120 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
121 micro
Kolin:
113 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
2246 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
1415 micro

Összesen 679 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
12% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
84.3 g

Zsír

Összesen
94.6 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
28 g
Koleszterin
243 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3069.7 g
Cink
7 mg
Szelén
74 mg
Kálcium
646 mg
Vas
7 mg
Magnézium
197 mg
Foszfor
1107 mg
Nátrium
1029 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
48 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
585.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
574 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
240 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
242 micro
Kolin:
225 mg
Retinol - A vitamin:
194 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
4492 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
2831 micro

Összesen 1355 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
12% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
11.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
373.4 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
79 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
135 mg
Nátrium
125 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
71.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
70 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
547 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
313 micro
Lut-zea
344 micro

Összesen 165 kcal

Elkészítés

Sült csirke

A csirke mindkét oldalát sózzuk, borsozzuk, fűszerezzük és az olajon körbepirítjuk.
A lepirított csirke tetejét megkenjük a szárított paradicsomos Vénusz PLUSZ Zöldségkrémmel, és 180 fokon 20 percet sütjük.
A csirkemellre fektetjük a felszeletelt mozzarellát és a paradicsomkarikákat, majd 200 fokon pirítjuk 10 percet.
A kész csirkemellet pihentetjük, majd éles késsel szeleteljük és a salátával kínáljuk.

Saláta

Az öntet alapanyagait összekeverjük és a salátakeverékre locsoljuk. Ízlés szerint még paradicsommal feldobhatjuk, majd a sült csirkemell mellé tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Főzés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 30 perc
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Ha gyors és tápláló ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor ez a paradicsomos-mozzarellás csirke tökéletes választás lehet. Minimális munkával, fél óra alatt illatos csirkesültet varázsolhattok az asztalra, ami a paradicsomos zöldségkrémtől különösen finom lesz!