palacsinta palacsinta alaptészta

Palacsinta tojás nélkül

Smaragd konyha

5,0

2 ÉRTÉKELÉS•3 HOZZÁSZÓLÁS

Smaragd konyha

5adag

Idő

42perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 bögre finomliszt
1 l tej
1.5 kávéskanál sütőpor
3 ek vaníliás pudingpor
2 csomag vaníliás cukor
3 ek cukor
1 csipet só
1 citromból nyert citromhéj
1.5 dl napraforgó olaj (a sütéshez)
30 dkg lekvár/ dzsem (tetszés szerint lehet tölteni)

894

Kalória

15.6g

Fehérje

133.7g

Szénhidrátok

30.4g

Zsír

30.5g

Víz

Koleszterin

3.3g

Rost

47.4g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
64% Szénhidrát
14% Zsír

90g finomliszt

328 kcal
200g tej

112 kcal
0g sütőpor

0 kcal
6g vaníliás pudingpor

23 kcal
4g vaníliás cukor

15 kcal
6g cukor

23 kcal
0g só

0 kcal
1g citromhéj

1 kcal
26g napraforgó olaj

225 kcal
60g lekvár/ dzsem

167 kcal

Összesen 894 kcal

8% Fehérje
64% Szénhidrát
14% Zsír

450g finomliszt

1638 kcal
1000g tej

560 kcal
0g sütőpor

0 kcal
30g vaníliás pudingpor

114 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
30g cukor

116 kcal
0g só

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal
300g lekvár/ dzsem

834 kcal

Összesen 4469 kcal

8% Fehérje
64% Szénhidrát
14% Zsír

22.9g finomliszt

83 kcal
50.9g tej

29 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1.5g vaníliás pudingpor

6 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
1.5g cukor

6 kcal
0g só

0 kcal
0.3g citromhéj

0 kcal
6.5g napraforgó olaj

57 kcal
15.3g lekvár/ dzsem

42 kcal

Összesen 227 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
64% Szénhidrát
14% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.6 g

Zsír

Összesen
30.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
544 g
Cink
1 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
255 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
110 mg
Nátrium
122 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
133.7 g
Cukor
47 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
30.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 894 kcal

8% Fehérje
64% Szénhidrát
14% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
77.8 g

Zsír

Összesen
152.2 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
59 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
48 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2719.8 g
Cink
3 mg
Szelén
160 mg
Kálcium
1277 mg
Vas
7 mg
Magnézium
113 mg
Foszfor
548 mg
Nátrium
609 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
668.3 g
Cukor
237 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
152.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
53 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
151 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
82 micro

Összesen 4469 kcal

8% Fehérje
64% Szénhidrát
14% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
7.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
138.5 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
65 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
28 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
34 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
7.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 227 kcal

Elkészítés

Egy tálba tesszük a hozzávalókat (a lekvár és az olaj kivételével), és mixerrel jól kikeverjük.
10 percig pihentetjük.
Forró palacsintasütőbe olajat öntünk, és kisütjük a palacsintákat pirosra, oldalanként 2 perc alatt.
Lekvárral töltjük, tejszínhabbal és csokoládészósszal tálaljuk.