egytálételek omlett

Omlett gombával és kolbásszal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Hobbychef

2adag

Előkészítés

5perc

Sütés

10perc

Összesen

15perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

4g olívaolaj

35 kcal
50g csípős kolbász

226 kcal
138g újhagyma

26 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
75g csiperkegomba

16 kcal
14g hegyes erős paprika

3 kcal
0g chili

0 kcal
50g paradicsom

9 kcal
55g tojás

69 kcal
50g tej

28 kcal
5g finomliszt

18 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 432 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
100g csípős kolbász

452 kcal
276g újhagyma

53 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
150g csiperkegomba

32 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
0g chili

0 kcal
100g paradicsom

18 kcal
110g tojás

138 kcal
100g tej

56 kcal
10g finomliszt

36 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 866 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

0.9g olívaolaj

8 kcal
11.3g csípős kolbász

51 kcal
31.2g újhagyma

6 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
17g csiperkegomba

4 kcal
3.1g hegyes erős paprika

1 kcal
0g chili

0 kcal
11.3g paradicsom

2 kcal
12.4g tojás

16 kcal
11.3g tej

6 kcal
1.1g finomliszt

4 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 98 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
23.6 g

Zsír

Összesen
30.2 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1399.4 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
156 mg
Vas
3 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
212 mg
Nátrium
965 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.6 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
237.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
142 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
179 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
100 micro
Kolin:
165 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
55 micro
β-karotin
740 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
1248 micro

Összesen 432 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
47.1 g

Zsír

Összesen
60.4 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2798.7 g
Cink
3 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
311 mg
Vas
5 mg
Magnézium
75 mg
Foszfor
424 mg
Nátrium
1930 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.2 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
474.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
283 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
67 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
358 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
200 micro
Kolin:
329 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
110 micro
β-karotin
1480 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
2495 micro

Összesen 866 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
6.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
316.6 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
35 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
48 mg
Nátrium
218 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
53.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
40 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
167 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
291 micro
Lut-zea
282 micro

Összesen 98 kcal

Hozzávalók

1 ek olívaolaj
10 dkg csípős kolbász
3 db újhagyma (zöldjével)
1 gerezd fokhagyma
15 dkg csiperkegomba
0.5 db hegyes erős paprika
1 db chili
1 db paradicsom
2 db tojás
1 dl tej
1 csapott ek finomliszt
só ízlés szerint
1 kávéskanál fekete bors
1 teáskanál csípős fűszerpaprika
1 db chili (díszítésnek)

Elkészítés

A zöldségeket és a kolbászt felszeleteljük.
Egy serpenyőbe olajat locsolunk, belerakjuk a zöldségeket (az újhagyma zöldje nélkül) és a kolbászt, fűszerezzük. Fedő alatt dinszteljük.
Közben a tojást felverjük, hozzákeverjük a tejet és a lisztet, sózzuk, borsozzuk.
Beleöntjük a serpenyőbe. Rászórjuk az újhagyma zöldjét, középre teszünk egy chilit. Megsütjük.
Kenyérrel fogyasztjuk, vörösbort iszunk hozzá.

Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 14
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 644
Feltöltés dátuma: 2015. március 21.