bonbonok desszertgolyó

Nyers cukormentes szezámmagos energiagolyók

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

Nihonka

Nyers cukormentes szezámmagos energiagolyók

8adag

Előkészítés

10perc

süti sütés nélkül

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

9% Fehérje
58% Szénhidrát
14% Zsír

6g mazsola

19 kcal
8g datolya

20 kcal
6g aszalt sárgabarack

15 kcal
6g mandula

37 kcal
6g aszalt gyümölcsök

15 kcal
6g zabpehely

24 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
3g szezámmag

15 kcal
3g szezámmag

15 kcal

Összesen 160 kcal

9% Fehérje
58% Szénhidrát
14% Zsír

50g mazsola

150 kcal
64g datolya

162 kcal
50g aszalt sárgabarack

121 kcal
50g mandula

295 kcal
50g aszalt gyümölcsök

120 kcal
50g zabpehely

190 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g citromhéj

1 kcal
21g szezámmag

120 kcal
21g szezámmag

120 kcal

Összesen 1279 kcal

9% Fehérje
58% Szénhidrát
14% Zsír

13.9g mazsola

42 kcal
17.8g datolya

45 kcal
13.9g aszalt sárgabarack

34 kcal
13.9g mandula

82 kcal
13.9g aszalt gyümölcsök

33 kcal
13.9g zabpehely

53 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.8g citromhéj

0 kcal
5.8g szezámmag

34 kcal
5.8g szezámmag

34 kcal

Összesen 357 kcal

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

9% Fehérje
58% Szénhidrát
14% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
6.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
256.7 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
82 mg
Vas
2 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
108 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
25 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
7.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
161 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
26 micro

Összesen 160 kcal

9% Fehérje
58% Szénhidrát
14% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
30.6 g

Zsír

Összesen
51.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2053.9 g
Cink
7 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
660 mg
Vas
13 mg
Magnézium
430 mg
Foszfor
865 mg
Nátrium
37 mg
Réz
3 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
199.7 g
Cukor
118 mg
Élelmi rost
29 mg

VÍZ

Összesen
62.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
110 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
102 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
29 micro
β-karotin
1286 micro
β-crypt
48 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
208 micro

Összesen 1279 kcal

9% Fehérje
58% Szénhidrát
14% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
8.5 g

Zsír

Összesen
14.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
572.1 g
Cink
2 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
184 mg
Vas
4 mg
Magnézium
120 mg
Foszfor
241 mg
Nátrium
10 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.6 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
17.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
358 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
58 micro

Összesen 357 kcal

Hozzávalók

5 dkg mazsola
8 db datolya
5 dkg aszalt sárgabarack
5 dkg mandula
5 dkg aszalt gyümölcsök
0.5 bögre zabpehely
1 kávéskanál fahéj
0.5 citromból nyert citromhéj
3 ek szezámmag
3 ek szezámmag

Elkészítés

Az aszalt gyümölcsöket és mandulát néhány órára beáztatjuk (én előző este szoktam).
Ezután összedaráljuk a gyümölcsöket a többi hozzávalóval a szezámmagokon kívül, majd egy kicsit állni hagyjuk, hogy a zabpehely magába szívja a nedvességet, és jól formázható állagot kapjunk.
Kis golyókat formázunk belőle, a szezámmagokat összekeverjük, és megforgatjuk benne.
Darált mogyoróba, kókuszlisztbe, darált mandulába vagy dióba is forgathatjuk. Egy időre tegyük hűtőbe, hogy teljesen összeálljon.

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 142
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 17571
Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 07.