r
Nosalty Logó
saláta tésztasaláta

Nyári tésztasaláta Laurától

Laura36
Nyári tésztasaláta Laurától
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

Saláta

Öntet

670
Kalória
29.2g
Fehérje
99.4g
Szénhidrát
18.5g
Zsír
257.2g
Víz
51.8g
Koleszterin
9.3g
Élelmi rost
12.3g
Cukor
  • 7% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 5% Zsír

Saláta

Öntet

Összesen 670 kcal
  • 7% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 5% Zsír

Saláta

Öntet

Összesen 2680 kcal
  • 7% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 5% Zsír

Saláta

Öntet

Összesen 154 kcal
  • 7% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    29.2 g

Zsír

  • Összesen
    18.5 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    52 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1273.3 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    73 mg
  • Kálcium
    327 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    129 mg
  • Foszfor
    504 mg
  • Nátrium
    228 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    99.4 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

Víz

  • Összesen
    257.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    266 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    94 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    157 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    372 micro
  • Kolin:
    65 mg
  • Retinol - A vitamin:
    111 micro
  • α-karotin
    78 micro
  • β-karotin
    1788 micro
  • β-crypt
    59 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    2120 micro
Összesen 670 kcal
  • 7% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    116.6 g

Zsír

  • Összesen
    74 g
  • Telített zsírsav
    38 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    207 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5093.2 g
  • Cink
    15 mg
  • Szelén
    294 mg
  • Kálcium
    1307 mg
  • Vas
    22 mg
  • Magnézium
    518 mg
  • Foszfor
    2016 mg
  • Nátrium
    913 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    397.4 g
  • Cukor
    49 mg
  • Élelmi rost
    37 mg

Víz

  • Összesen
    1028.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1063 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    378 mg
  • D vitamin:
    24 micro
  • K vitamin:
    628 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    39 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1487 micro
  • Kolin:
    259 mg
  • Retinol - A vitamin:
    443 micro
  • α-karotin
    311 micro
  • β-karotin
    7151 micro
  • β-crypt
    234 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    8479 micro
Összesen 2680 kcal
  • 7% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.7 g

Zsír

  • Összesen
    4.2 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    291 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    75 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    30 mg
  • Foszfor
    115 mg
  • Nátrium
    52 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    22.7 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    58.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    61 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    22 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    36 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    85 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    409 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    294 micro
  • Lut-zea
    485 micro
Összesen 154 kcal

Elkészítés

Saláta

  1. A farfalle tésztát lobogó sós vízben készre főzzük.
  2. A rózsákra szedett brokkolit és a borsót forrásban lévő sós vízben kb. 2 percig főzzük.
  3. A paradicsomokat félbevágjuk, a kukoricát,a megfőzött zöldségeket és a mozzarellát lecsepegtetjük.
  4. A leszűrt, kicsit kihűlt tésztát összekeverjük az előkészített zöldségekkel és a mozzarellával, és az öntettel tálaljuk.

Öntet

  1. Az öntethez összekeverjük a tejfölt a snidlinggel vagy kaporral és a fűszerekkel.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Főzés ideje: 10 p

Tulajdonképpen idényzöldségekből készült finom friss, színes vitaminbomba.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Ecetes céklasaláta
céklasaláta

Ecetes céklasaláta

Kedvenc savanyúságunkat könnyen elkészíthetjük házilag is, ráadásul sokkal-sokkal olcsóbban! Az ecetes céklasaláta az egyik legegyszerűbb és legfinomabb savanyúság, ami kötelező ...

Rosanics Petra
Céklaravioli
céklasaláta

Céklaravioli

Hideg előétel céklából nagyszerű ricottás-parmezános-citromhéjas töltelékkel, pont olyan, mint a legjobb olasz ravioli, csak még színesebb, ízletesebb. Nagyszerű lisztmentes ünnepi ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept