Nyári tésztasaláta Laurától
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
0 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
670
Kalória
29.2g
Fehérje
99.4g
Szénhidrátok
18.5g
Zsír
257.2g
Víz
51.8g
Koleszterin
9.3g
Rost
12.3g
Cukor
- 7% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 5% Zsír
Saláta
-
100g farfalle371 kcal
-
75g brokkoli16 kcal
-
38g zöldborsó30 kcal
-
50g koktélparadicsom9 kcal
-
50g csemegekukorica43 kcal
-
38g mozzarella112 kcal
Öntet
Összesen
670
kcal
- 7% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 5% Zsír
Saláta
-
400g farfalle1484 kcal
-
300g brokkoli62 kcal
-
150g zöldborsó122 kcal
-
200g koktélparadicsom36 kcal
-
200g csemegekukorica172 kcal
-
150g mozzarella449 kcal
Öntet
Összesen
2680
kcal
- 7% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 5% Zsír
Saláta
-
22.9g farfalle85 kcal
-
17.1g brokkoli4 kcal
-
8.6g zöldborsó7 kcal
-
11.4g koktélparadicsom2 kcal
-
11.4g csemegekukorica10 kcal
-
8.6g mozzarella26 kcal
Öntet
Összesen
154
kcal
- 7% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 29.2 g
Zsír
-
Összesen 18.5 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 52 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1273.3 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 73 mg
-
Kálcium 327 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 129 mg
-
Foszfor 504 mg
-
Nátrium 228 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 99.4 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 257.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 266 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 94 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 157 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 372 micro
-
Kolin: 65 mg
-
Retinol - A vitamin: 111 micro
-
α-karotin 78 micro
-
β-karotin 1788 micro
-
β-crypt 59 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 2120 micro
Összesen
670
kcal
- 7% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 116.6 g
Zsír
-
Összesen 74 g
-
Telített zsírsav 38 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 207 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5093.2 g
-
Cink 15 mg
-
Szelén 294 mg
-
Kálcium 1307 mg
-
Vas 22 mg
-
Magnézium 518 mg
-
Foszfor 2016 mg
-
Nátrium 913 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 397.4 g
-
Cukor 49 mg
-
Élelmi rost 37 mg
Víz
-
Összesen 1028.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1063 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 378 mg
-
D vitamin: 24 micro
-
K vitamin: 628 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 39 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1487 micro
-
Kolin: 259 mg
-
Retinol - A vitamin: 443 micro
-
α-karotin 311 micro
-
β-karotin 7151 micro
-
β-crypt 234 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 8479 micro
Összesen
2680
kcal
- 7% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 6.7 g
Zsír
-
Összesen 4.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 291 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 75 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 30 mg
-
Foszfor 115 mg
-
Nátrium 52 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.7 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 58.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 61 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 36 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 85 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 25 micro
-
α-karotin 18 micro
-
β-karotin 409 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 294 micro
-
Lut-zea 485 micro
Összesen
154
kcal
Elkészítés
Saláta
- A farfalle tésztát lobogó sós vízben készre főzzük.
- A rózsákra szedett brokkolit és a borsót forrásban lévő sós vízben kb. 2 percig főzzük.
- A paradicsomokat félbevágjuk, a kukoricát,a megfőzött zöldségeket és a mozzarellát lecsepegtetjük.
- A leszűrt, kicsit kihűlt tésztát összekeverjük az előkészített zöldségekkel és a mozzarellával, és az öntettel tálaljuk.
Öntet
- Az öntethez összekeverjük a tejfölt a snidlinggel vagy kaporral és a fűszerekkel.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 10 perc
Tulajdonképpen idényzöldségekből készült finom friss, színes vitaminbomba.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!