Nyári kukoricasaláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Glaser
adag
Előkészítés
perc
- 3% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
75g csemegekukorica65 kcal
-
100g koktélparadicsom18 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
0 kcal
-
1g bazsalikom0 kcal
-
6g olívaolaj53 kcal
-
8g citromlé2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
38g feta sajt99 kcal
Összesen
252
kcal
- 3% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
150g csemegekukorica129 kcal
-
200g koktélparadicsom36 kcal
-
200g kígyóuborka29 kcal
-
0 kcal
-
2g bazsalikom0 kcal
-
12g olívaolaj106 kcal
-
16g citromlé4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
75g feta sajt199 kcal
Összesen
503
kcal
- 3% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
22.9g csemegekukorica20 kcal
-
30.6g koktélparadicsom6 kcal
-
30.6g kígyóuborka4 kcal
-
0 kcal
-
0.2g bazsalikom0 kcal
-
1.8g olívaolaj16 kcal
-
2.4g citromlé1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
11.5g feta sajt30 kcal
Összesen
77
kcal
- 3% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.3 g
Zsír
-
Összesen 15.4 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 33 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 970.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 214 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 59 mg
-
Foszfor 241 mg
-
Nátrium 446 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.5 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 272.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 102 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 31 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 67 micro
-
Kolin: 36 mg
-
Retinol - A vitamin: 47 micro
-
α-karotin 124 micro
-
β-karotin 553 micro
-
β-crypt 112 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 672 micro
Összesen
252
kcal
- 3% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.7 g
Zsír
-
Összesen 30.8 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 67 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1940.2 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 428 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 119 mg
-
Foszfor 483 mg
-
Nátrium 891 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 46.9 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 545.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 205 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 49 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 63 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 135 micro
-
Kolin: 72 mg
-
Retinol - A vitamin: 94 micro
-
α-karotin 247 micro
-
β-karotin 1105 micro
-
β-crypt 224 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 1344 micro
Összesen
503
kcal
- 3% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.9 g
Zsír
-
Összesen 4.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 296.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 65 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 74 mg
-
Nátrium 136 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.2 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 83.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 31 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 14 micro
-
α-karotin 38 micro
-
β-karotin 169 micro
-
β-crypt 34 micro
-
Likopin 786 micro
-
Lut-zea 205 micro
Összesen
77
kcal
Hozzávalók
-
150 g csemegekukorica
-
20 dkg koktélparadicsom
-
0.5 közepes db kígyóuborka
-
1 ek olasz fűszerkeverék
-
0.5 ek bazsalikom
-
1.5 ek olívaolaj
-
2 ek citromlé
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
75 g feta sajt
Elkészítés
- A kukoricát leszűrjük. A paradicsomokat négybe vágjuk. Az uborkát kockákra vágjuk. Az egészet egy edénybe rakjuk. Rászórjuk a fűszerkeveréket és a bazsalikomot.
- Az olajat elkeverjük a citromlével. Sóval, borssal ízesítjük. A salátára öntjük, jó elkavarjuk. Rámorzsoljuk a fetát, és tálaljuk.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 75
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 4586
- Feltöltés dátuma: 2017. július 24.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Glaser
1980 recept
Könnyű és ízletes saláta nyáresti, kerti grillezéshez.