édes süti kakaós süti

Nagyon egyszerű kakaós lepény

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•3 HOZZÁSZÓLÁS

12adag

Idő

60perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db tojás
25 dkg cukor
5 dkg margarin
2.5 dl tej
4 dkg cukrozatlan kakaópor
12.5 dkg finomliszt
12.5 dkg dió (darált vagy finomliszt)
1 csomag sütőpor
10 ml rum (ízlés szerint)
1 narancsból nyert narancshéj (reszelt, ízlés szerint)
1 ek vaj (a forma kikenéséhez)
1 evőkanál finomliszt (a forma kikenéséhez)

259

Kalória

4.6g

Fehérje

34.3g

Szénhidrátok

12.5g

Zsír

6.8g

Víz

17.5g

Koleszterin

2.3g

Rost

22g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

9% Fehérje
59% Szénhidrát
21% Zsír

5g tojás

6 kcal
21g cukor

81 kcal
4g margarin

30 kcal
21g tej

12 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
10g finomliszt

38 kcal
10g dió

68 kcal
1g sütőpor

1 kcal
1g rum

2 kcal
1g narancshéj

0 kcal
1g vaj

8 kcal
1g finomliszt

5 kcal

Összesen 259 kcal

9% Fehérje
59% Szénhidrát
21% Zsír

55g tojás

69 kcal
250g cukor

968 kcal
50g margarin

359 kcal
250g tej

140 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
125g finomliszt

455 kcal
125g dió

818 kcal
12g sütőpor

6 kcal
10g rum

23 kcal
6g narancshéj

6 kcal
14g vaj

100 kcal
15g finomliszt

55 kcal

Összesen 3090 kcal

9% Fehérje
59% Szénhidrát
21% Zsír

5.8g tojás

7 kcal
26.3g cukor

102 kcal
5.3g margarin

38 kcal
26.3g tej

15 kcal
4.2g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
13.1g finomliszt

48 kcal
13.1g dió

86 kcal
1.3g sütőpor

1 kcal
1.1g rum

2 kcal
0.6g narancshéj

1 kcal
1.5g vaj

11 kcal
1.6g finomliszt

6 kcal

Összesen 327 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

9% Fehérje
59% Szénhidrát
21% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
12.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
440.6 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
117 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
181 mg
Nátrium
97 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
34.3 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
6.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
46 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 259 kcal

9% Fehérje
59% Szénhidrát
21% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
55.2 g

Zsír

Összesen
149.7 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
73 g
Koleszterin
210 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5287.7 g
Cink
8 mg
Szelén
76 mg
Kálcium
1408 mg
Vas
13 mg
Magnézium
441 mg
Foszfor
2171 mg
Nátrium
1160 mg
Réz
4 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
412.2 g
Cukor
264 mg
Élelmi rost
28 mg

Víz

Összesen
81.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
585 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
52 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
197 micro
Kolin:
219 mg
Retinol - A vitamin:
555 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
342 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
295 micro

Összesen 3090 kcal

9% Fehérje
59% Szénhidrát
21% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
15.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
555.4 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
148 mg
Vas
1 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
228 mg
Nátrium
122 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
43.3 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
8.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 327 kcal

Elkészítés

A tojást kikeverjük a margarinnal és a cukorral, hozzáadjuk a kakaót, és a sütőporral elkevert lisztet. Felengedjük a tejjel.
Rummal és reszelt narancshéjjal ízesíthetjük.
Kivajazott, lisztezett tortaformában/ tepsiben, 170 fokos előmelegített sütőben kisütjük.
Akár magában is finom, de kenhetünk közé lekvárt, vagy torták alapját is képezheti. Díszíthetjük porcukorral (én pillangós mintájú sablonnal díszítettem, hátha eljön a tavasz....).

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 perc
Sütés ideje: 40 perc
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 25x25

Nagyon egyszerű és gyors sütemény, magában is finom, de elfelezve, lekvárt is kenhetünk közé. Torta alapnak is használtam már. Rengetegszer sütöttem meg, ha nincs semmi különleges alapanyag vagy váratlan vendég jön- bevethető. Horváth Ilona receptkönyvében találtam a receptet. Ha tetszik a minta, a blogomon tudhatsz meg róla többet.