Mogyorós bundában sült lazac
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
Happygirlkitchen
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 12% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 13% Zsír
Összesen
1886
kcal
- 12% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 13% Zsír
Összesen
1886
kcal
- 12% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 102.2 g
Zsír
-
Összesen 108 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 54 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 29 g
-
Koleszterin 272 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3346.7 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 113 mg
-
Kálcium 483 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 538 mg
-
Foszfor 1754 mg
-
Nátrium 424 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 145.2 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 26 mg
VÍZ
-
Összesen 485.8 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 736 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 9 micro
-
E vitamin: 17 mg
-
C vitamin: 127 mg
-
D vitamin: 910 micro
-
K vitamin: 132 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 45 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 606 micro
-
Kolin: 465 mg
-
Retinol - A vitamin: 147 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 7081 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 462 micro
Összesen
1886
kcal
- 12% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 102.2 g
Zsír
-
Összesen 108 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 54 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 29 g
-
Koleszterin 272 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3346.7 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 113 mg
-
Kálcium 483 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 538 mg
-
Foszfor 1754 mg
-
Nátrium 424 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 145.2 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 26 mg
VÍZ
-
Összesen 485.8 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 736 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 9 micro
-
E vitamin: 17 mg
-
C vitamin: 127 mg
-
D vitamin: 910 micro
-
K vitamin: 132 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 45 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 606 micro
-
Kolin: 465 mg
-
Retinol - A vitamin: 147 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 7081 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 462 micro
Összesen
1886
kcal
- 12% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 11.5 g
Zsír
-
Összesen 12.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 31 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 375.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 54 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 60 mg
-
Foszfor 197 mg
-
Nátrium 48 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 54.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 83 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 102 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 68 micro
-
Kolin: 52 mg
-
Retinol - A vitamin: 17 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 795 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 52 micro
Összesen
212
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- A lazacszeletet megmossuk és leitatjuk róla a vizet. Sózzuk és citromlével megkenegetjük, majd 20 percre hűtőbe helyezzük. Közben a rizst elkészítjük, megfőzzük.
- A halat lisztbe, tojásba, majd a mogyoróba forgatjuk. Olajozott üvegtálba helyezzük, megsózzuk, mellé rozmaringszálat helyezünk és 180 fokon megsütjük.
- A megfőtt rizst egy serpenyőbe helyezzük és a maradék tojást ráöntjük, átforgatjuk és kész a tojásos rizs. A pak choit alaposan megmossuk, leveleire szedjük és egy serpenyőben sóval, borssal meghintve pici olívaolajon picit megpároljuk.
- Tálalásnál a rizst alulra helyezzük, majd rá a halat és a pak choit.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 15 perc
- Receptkönyvben: 33
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 330
- Feltöltés dátuma: 2022. július 11.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- maradékból:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Happygirlkitchen
59 recept