palacsinta bundás gyümölcs

Mogyorós bundában sült alma

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

A kis gasztronauta

4adag

Előkészítés

5perc

Sütés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
25% Szénhidrát
21% Zsír

Az almához

150g alma

70 kcal
28g tojás

35 kcal
38g finomliszt

137 kcal
50g tej

28 kcal
20g törökmogyoró

126 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
0g só

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g rum

2 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

A tálaláshoz

13g porcukor

48 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 841 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
21% Zsír

Az almához

600g alma

281 kcal
110g tojás

138 kcal
150g finomliszt

546 kcal
200g tej

112 kcal
80g törökmogyoró

503 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
0g só

0 kcal
3g citromhéj

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g rum

7 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal

A tálaláshoz

50g porcukor

194 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 3362 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
21% Zsír

Az almához

43.3g alma

20 kcal
7.9g tojás

10 kcal
10.8g finomliszt

39 kcal
14.4g tej

8 kcal
5.8g törökmogyoró

36 kcal
1.4g vaníliás cukor

6 kcal
0g só

0 kcal
0.2g citromhéj

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.2g rum

1 kcal
12.3g napraforgó olaj

108 kcal

A tálaláshoz

3.6g porcukor

14 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 242 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
25% Szénhidrát
21% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
58.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
419.5 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
115 mg
Vas
2 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
165 mg
Nátrium
62 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
70.5 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
140.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
21 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
41 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
168 micro

Összesen 841 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
21% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
46.1 g

Zsír

Összesen
234.5 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
121 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
69 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1677.9 g
Cink
4 mg
Szelén
84 mg
Kálcium
461 mg
Vas
7 mg
Magnézium
200 mg
Foszfor
662 mg
Nátrium
247 mg
Réz
2 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrátok

Összesen
281.8 g
Cukor
138 mg
Élelmi rost
26 mg

VÍZ

Összesen
562.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
173 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
86 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
163 micro
Kolin:
319 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
164 micro
β-crypt
69 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
671 micro

Összesen 3362 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
21% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
16.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
121.1 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
33 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
48 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.3 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
40.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
48 micro

Összesen 242 kcal

Hozzávalók

Az almához

3 db alma (savanykás)
2 db tojás
15 dkg finomliszt
2 dl tej
8 dkg törökmogyoró (durvára tört)
2 ek vaníliás cukor
1 csipet só
0.5 citromból nyert citromhéj (reszelt)
fahéj ízlés szerint
1 teáskanál rum (vagy rumaroma)
2 dl napraforgó olaj (vagy vaj)

A tálaláshoz

5 dkg porcukor
fahéj ízlés szerint

Elkészítés

Az almához

A hozzávalókból sűrű palacsintatésztát készítünk és hozzáadjuk a durvára tört mogyorót (esetleg diót), és az ízesítőket is (rum, citromhéj, fahéj).
Az almákat meghámozzuk, 1-1,5 cm-es karikákra felszeleteljük, és magházukat kivágjuk.
Az almaszeletek mindkét oldalát meghintjük kevés liszttel, a palacsintatésztába forgatjuk és vajon (vagy olajon) megsütjük.
Fahéjas porcukorral megszórja tálaljuk.

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 16 alkalommal
Receptkönyvben: 212
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 9968
Feltöltés dátuma: 2012. november 06.