Mindent bele rizs
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
Mézespuszi
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 4% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
50g rizs179 kcal
-
12g napraforgó olaj106 kcal
-
25g sonka35 kcal
-
50g zöldbab14 kcal
-
80g csiperkegomba17 kcal
-
63g brokkoli13 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
125g víz0 kcal
Összesen
399
kcal
- 4% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
100g rizs358 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
-
50g sonka69 kcal
-
100g zöldbab27 kcal
-
160g csiperkegomba34 kcal
-
125g brokkoli26 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
250g víz0 kcal
Összesen
795
kcal
- 4% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
11.6g rizs41 kcal
-
2.8g napraforgó olaj25 kcal
-
5.8g sonka8 kcal
-
11.6g zöldbab3 kcal
-
18.5g csiperkegomba4 kcal
-
14.5g brokkoli3 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
6.4g tojás8 kcal
-
28.9g víz0 kcal
Összesen
92
kcal
- 4% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 15.3 g
Zsír
-
Összesen 16.1 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 90 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 664.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 55 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 42 mg
-
Foszfor 204 mg
-
Nátrium 334 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 47.9 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 295.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 66 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 41 mg
-
D vitamin: 25 micro
-
K vitamin: 58 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 179 micro
-
Kolin: 98 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 40 micro
-
β-karotin 304 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 938 micro
Összesen
399
kcal
- 4% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 30.6 g
Zsír
-
Összesen 32.1 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1329.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 47 mg
-
Kálcium 111 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 83 mg
-
Foszfor 408 mg
-
Nátrium 668 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 95.8 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 591 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 132 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 82 mg
-
D vitamin: 51 micro
-
K vitamin: 117 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 357 micro
-
Kolin: 197 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 80 micro
-
β-karotin 609 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1876 micro
Összesen
795
kcal
- 4% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 3.5 g
Zsír
-
Összesen 3.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 153.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 13 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 47 mg
-
Nátrium 77 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 68.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 15 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 41 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 70 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 217 micro
Összesen
92
kcal
Hozzávalók
-
0.5 bögre rizs
-
3 ek napraforgó olaj
-
5 közepes db csiperkegomba
-
0.3 közepes db brokkoli
-
2 csipet só
-
bors ízlés szerint
-
1 teáskanál fűszerpaprika
-
1 db tojás
-
2.5 dl víz
Elkészítés
- Az olajon a rizst és a sonkát kifehérítjük/megpirítjuk. Majd hozzáadjuk az előtte ízlés szerint vágott zöldségeket, és átforgatjuk a forró olajon azt is.
- Felöntjük egy bögre vízzel (a rizs mennyiség kétszerese).
- Hozzáadjuk a sót, borsot, fűszerpaprikát és a tojást is beletörjük. Erőteljesen elkavarjuk, hogy a tojás teljesen belekeveredjen. Főni hagyjuk, amíg a rizs nem lesz jó. Ha szükséges, még egy kis vízzel pótolhatjuk.
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 27
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 2115
- Feltöltés dátuma: 2017. február 23.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- maradékból:
-
- Speciális étrendek:
Mézespuszi
2 recept
Voltatok már úgy, hogy nem volt kedvetek főzni, de valamit csak ettetek volna? Ha este valami könnyű és egyszerű ételre vágytatok esetleg hús nélkül? Vagy csak egy órátok volt hazaugrani enni, de a szendvicset untátok? Na, én ezekre az alkalmakra találtam ezt ki. Akármi belemehet. Ha húsféle nélkül készítem, két tojást szoktam beletörni. De a jó otthoni házi sonkát most nem hagyhattam ki! :)