édes süti mikrós süti

Mikrós banános süti KetyNasi konyhájából

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

KetyNasi

4adag

Előkészítés

5perc

Sütés

5perc

Összesen

10perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
46% Szénhidrát
8% Zsír

14g tojás

17 kcal
5g tej

3 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
19g finomliszt

68 kcal
10g cukor

39 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
38g banán

21 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal

Összesen 195 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
8% Zsír

55g tojás

69 kcal
20g tej

11 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
75g finomliszt

273 kcal
40g cukor

155 kcal
0g sütőpor

0 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
150g banán

85 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal

Összesen 782 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
8% Zsír

14.9g tojás

19 kcal
5.4g tej

3 kcal
4.3g napraforgó olaj

38 kcal
20.3g finomliszt

74 kcal
10.8g cukor

42 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1.1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
40.5g banán

23 kcal
2.7g vaníliás cukor

10 kcal

Összesen 211 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
46% Szénhidrát
8% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
124.3 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
18 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
57 mg
Nátrium
21 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.2 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
29.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
70 micro

Összesen 195 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
8% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.3 g

Zsír

Összesen
22.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
497.2 g
Cink
2 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
72 mg
Vas
3 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
227 mg
Nátrium
83 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
132.6 g
Cukor
63 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
117.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
160 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
280 micro

Összesen 782 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
8% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
49 mg

Ásványi anyagok

Összesen
134.4 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
61 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.8 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
31.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
76 micro

Összesen 211 kcal

Hozzávalók

1 db tojás
2 ek tej
2 ek napraforgó olaj
5 evőkanál finomliszt
4 ek cukor
1 kávéskanál sütőpor
1 csapott ek cukrozatlan kakaópor
1 db banán (érett)
1 csomag vaníliás cukor

Elkészítés

A tojást kézi habverővel alaposan verjük fel a tejjel és az olajjal együtt. Majd adjuk hozzá a cukrot, a sütőport, és folyamatos keverés mellett a lisztet és a kakaóport is.
A masszát egy alaposan kivajazott mikrózható tálba zuttyantjuk (pl. ételhordóba), rápakoljuk a vékonyra szeletelt banánkarikákat, megszórjuk az egészet egy csomag vaníliás cukorral, majd bedobjuk a mikróba. Nálam 900 W-os mikrónál kb. 5 perc kellett, hogy teljesen átsüljön, de érdemes időközönként rápillantani. Akkor jó, ha már csak enyhén fénylik a felszíne (megjegyzem a banántól, nem pedig attól, mert nyers lenne).
Ha elkészült, 1 percet még a mikróban hagyjuk pihenni, majd kivesszük. Egy kis hűlés után szépen alá lehet nyúlni a tésztának (ha jól megsült, egy kicsit elválik az edény falától), és szépen kiszedhető a formából.
Szeletekre vágjuk, és már falhatjuk is!

Tepsi mérete: 18.5
Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 84
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 13056
Feltöltés dátuma: 2014. március 08.

Ajánló

A tésztába ízlés szerint szórhatunk még csokidarabkákat, mazsolát is, kakaópor helyett ízesíthetjük fahéjjal, szelhetünk rá másfajta gyümölcsöt/gyümölcsöket... ennek már csak a fantáziánk szabhat határt! ;)