édes keksz zabpelyhes keksz

Mézes-almás-zabpelyhes keksz

6adag

Idő

28p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

13 dkg vaj (olvasztott)
13 dkg cukor
1 db tojás
1 csomag vaníliás cukor
4 ek méz
20 dkg finomliszt
13 dkg zabpehely
1 csomag sütőpor
1 kávéskanál mézeskalács fűszerkeverék
1 közepes db alma

528

Kalória

7.6g

Fehérje

81.9g

Szénhidrát

20.1g

Zsír

44.6g

Víz

76.6g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

40.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
53% Szénhidrát
13% Zsír

22g vaj

155 kcal
22g cukor

84 kcal
9g tojás

12 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
17g méz

51 kcal
33g finomliszt

121 kcal
22g zabpehely

82 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
33g alma

16 kcal

Összesen 528 kcal

5% Fehérje
53% Szénhidrát
13% Zsír

130g vaj

932 kcal
130g cukor

503 kcal
55g tojás

69 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
100g méz

304 kcal
200g finomliszt

728 kcal
130g zabpehely

493 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
200g alma

94 kcal

Összesen 3168 kcal

5% Fehérje
53% Szénhidrát
13% Zsír

13.4g vaj

96 kcal
13.4g cukor

52 kcal
5.7g tojás

7 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
10.3g méz

31 kcal
20.7g finomliszt

75 kcal
13.4g zabpehely

51 kcal
1.2g sütőpor

1 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
20.7g alma

10 kcal

Összesen 327 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
53% Szénhidrát
13% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
20.1 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
77 mg

Ásványi anyagok

Összesen
765.5 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
176 mg
Vas
2 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
348 mg
Nátrium
175 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
81.9 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
44.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
162 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
158 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
42 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
94 micro

Összesen 528 kcal

5% Fehérje
53% Szénhidrát
13% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
45.7 g

Zsír

Összesen
120.8 g
Telített zsírsav
69 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
460 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4592.8 g
Cink
7 mg
Szelén
123 mg
Kálcium
1058 mg
Vas
11 mg
Magnézium
247 mg
Foszfor
2090 mg
Nátrium
1049 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
491.2 g
Cukor
243 mg
Élelmi rost
23 mg

Víz

Összesen
267.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
972 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
128 micro
Kolin:
248 mg
Retinol - A vitamin:
950 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
254 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
566 micro

Összesen 3168 kcal

5% Fehérje
53% Szénhidrát
13% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
4.7 g

Zsír

Összesen
12.5 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
475 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
109 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
216 mg
Nátrium
108 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
50.8 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
27.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
101 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
98 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
58 micro

Összesen 327 kcal

Elkészítés

A cukrot, tojást, mézet, vaníliás cukrot alaposan kikeverjük robotmixerrel, amíg a cukor el nem olvad benne.
A lisztet átszitáljuk, a zabpehelyt, sütőport összekeverjük.
Az almát megmossuk, a héjától megpucoljuk, felszeleteljük igen pici kockákra.
A cukros masszát a lisztes szárazzal összekeverjük, hozzáadagolva az almadarabkákat, végül a fűszerkeveréket.
A sütőt 180 fokra melegítjük, hőlégkavarásra kapcsolva 10-15 perc alatt aranysárgára sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 13 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 35 x 30 x 4

A fiam kérte, csináljam meg a zabpelyhes kekszet. Mondván edzésre jár az iskola után, de nem szeretné a gyomrát megterhelni edzés előtt. Könnyebben érzi magát, ha a gyomra rendben van! Valahol ő is hallotta a csoporttársaitól. Ezen ne múljon!