tészta halas tészta

Mediterrán tonhalas spagetti mozzarellával

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Hobbychef

Mediterrán tonhalas spagetti mozzarellával

2adag

Előkészítés

5perc

Főzés

12perc

Összesen

17perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

13% Fehérje
35% Szénhidrát
7% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
50g tonhalkonzerv

99 kcal
50g paradicsom

9 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
25g mozzarella

75 kcal
30g olajbogyó

35 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
1g oregánó

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 721 kcal

13% Fehérje
35% Szénhidrát
7% Zsír

250g spagetti tészta

928 kcal
100g tonhalkonzerv

198 kcal
100g paradicsom

18 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g mozzarella

150 kcal
60g olajbogyó

70 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
1g oregánó

3 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 1443 kcal

13% Fehérje
35% Szénhidrát
7% Zsír

43.6g spagetti tészta

162 kcal
17.5g tonhalkonzerv

35 kcal
17.5g paradicsom

3 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
8.7g mozzarella

26 kcal
10.5g olajbogyó

12 kcal
1.4g olívaolaj

12 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.2g kakukkfű

0 kcal
0.2g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 251 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

13% Fehérje
35% Szénhidrát
7% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
37.3 g

Zsír

Összesen
18.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1489.7 g
Cink
3 mg
Szelén
122 mg
Kálcium
203 mg
Vas
7 mg
Magnézium
96 mg
Foszfor
496 mg
Nátrium
560 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
98.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
127.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
139 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
309 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
55 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
318 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
247 micro

Összesen 721 kcal

13% Fehérje
35% Szénhidrát
7% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
74.5 g

Zsír

Összesen
37.9 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
58 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2979.4 g
Cink
6 mg
Szelén
243 mg
Kálcium
406 mg
Vas
15 mg
Magnézium
192 mg
Foszfor
993 mg
Nátrium
1121 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
197.2 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
254.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
168 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
277 micro
K vitamin:
65 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
619 micro
Kolin:
89 mg
Retinol - A vitamin:
110 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
635 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
493 micro

Összesen 1443 kcal

13% Fehérje
35% Szénhidrát
7% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
520 g
Cink
1 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
71 mg
Vas
3 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
173 mg
Nátrium
196 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
34.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
44.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
48 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
108 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
111 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
449 micro
Lut-zea
86 micro

Összesen 251 kcal

Hozzávalók

25 dkg spagetti tészta
10 dkg tonhalkonzerv (olívaolajos tonhal)
1 db paradicsom
1 gerezd fokhagyma
5 dkg mozzarella
20 db olajbogyó (chilivel töltött zöld olívabogyó)
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint
1 késhegynyi fekete bors (őrölt)
1 kk kakukkfű
1 kk oregánó
1 teáskanál bazsalikom

Elkészítés

A tésztát feltesszük főni sós vízben.
Közben olívaolajon a feldarabolt fokhagymát, paradicsomot, olívabogyót egy kicsit megkapatjuk, fűszerezzük, hozzáadjuk a tonhalat.
Rászedjük a fogkeményre főzött tésztát, összekeverjük, rátesszük a szeletelt mozzarellát.

Receptkönyvben: 76
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 2900
Feltöltés dátuma: 2016. november 16.