tészta húsos tészta

Margheritine Frittata

janettaylor

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

janettaylor

6adag

Idő

30perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg tészta (margheritine, olasz tészta)
2 ek olívaolaj
30 dkg darált sertéshús
5 db tojás
175 g szárított paradicsom
20 dkg sajt
2 kávéskanál olasz fűszerkeverék
2 közepes db újhagyma
1 dkg teavaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

507

Kalória

31.9g

Fehérje

43g

Szénhidrátok

24g

Zsír

104.5g

Víz

226.1g

Koleszterin

5.1g

Rost

12.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

16% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír

33g tészta

124 kcal
3g olívaolaj

24 kcal
50g darált sertéshús

91 kcal
46g tojás

58 kcal
29g szárított paradicsom

75 kcal
33g sajt

117 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
31g újhagyma

6 kcal
2g teavaj

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 507 kcal

16% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír

200g tészta

742 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
300g darált sertéshús

546 kcal
275g tojás

346 kcal
175g szárított paradicsom

452 kcal
200g sajt

704 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
184g újhagyma

35 kcal
10g teavaj

72 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3038 kcal

16% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír

14.7g tészta

55 kcal
1.2g olívaolaj

10 kcal
22.1g darált sertéshús

40 kcal
20.2g tojás

25 kcal
12.9g szárított paradicsom

33 kcal
14.7g sajt

52 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
13.5g újhagyma

3 kcal
0.7g teavaj

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 223 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

16% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
31.9 g

Zsír

Összesen
24 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
226 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1248.8 g
Cink
3 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
298 mg
Vas
5 mg
Magnézium
101 mg
Foszfor
482 mg
Nátrium
308 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
43 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
104.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
205 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
49 micro
K vitamin:
53 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
136 micro
Kolin:
195 mg
Retinol - A vitamin:
183 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
275 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
13388 micro
Lut-zea
832 micro

Összesen 507 kcal

16% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
191.6 g

Zsír

Összesen
143.8 g
Telített zsírsav
60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
1357 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7492.8 g
Cink
20 mg
Szelén
299 mg
Kálcium
1788 mg
Vas
31 mg
Magnézium
605 mg
Foszfor
2891 mg
Nátrium
1849 mg
Réz
4 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
257.9 g
Cukor
76 mg
Élelmi rost
31 mg

Víz

Összesen
627.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1233 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
89 mg
D vitamin:
294 micro
K vitamin:
320 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
48 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
814 micro
Kolin:
1172 mg
Retinol - A vitamin:
1095 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1651 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
80329 micro
Lut-zea
4992 micro

Összesen 3038 kcal

16% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.1 g

Zsír

Összesen
10.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
100 mg

Ásványi anyagok

Összesen
550.9 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
131 mg
Vas
2 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
213 mg
Nátrium
136 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
46.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
91 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
86 mg
Retinol - A vitamin:
81 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
121 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
5907 micro
Lut-zea
367 micro

Összesen 223 kcal

Elkészítés

A tésztánkat főzzük ki, a darált húst pirítsuk le, a hagymákat és a szárított paradicsomot vágjuk apróra.
Amikor készen vannak, akkor a többi alapanyaggal keverjük el, ízesítsük ízlés szerint, és tegyük egy felmelegített vajas és olajos serpenyőbe. Amikor az egyik oldala megpirult, akkor egy tányér segítségével forgassuk át, és kész is a tojásos és tésztás lepényünk.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc
Főzés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 15 perc

Lassan 2 hónapja nincs konyhánk, az új házunk komplett felújítása végett és az asztalos munkákra várva, karöltve. Az alábbi tésztás menü Balatonföldváron készült az apartmanunkban, és természetesen rezsón. Szép pirosra sütve, kis borssal meghintve. Hasonló receptet találsz tőlem, spaghetti frittata néven.