Mákosguba muffin diétásan
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
5 dkg lenmagliszt
-
1 dl kókuszolaj
-
1 késhegynyi szódabikarbóna
-
8 dkg xilit
-
1 kávéskanál fahéj
-
6 dl tej
303
Kalória
8.5g
Fehérje
25.7g
Szénhidrátok
17.8g
Zsír
22.7g
Víz
20.1g
Koleszterin
3.3g
Rost
3.4g
Cukor
- 12% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
17g diabetikus liszt55 kcal
-
8g mák44 kcal
-
4g lenmagliszt11 kcal
-
13g joghurt8 kcal
-
7g kókuszolaj63 kcal
-
0 kcal
-
7g xilit16 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
29 kcal
-
8g erythritol0 kcal
-
50g tej28 kcal
-
17g habtejszín49 kcal
Összesen
303
kcal
- 12% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
200g diabetikus liszt660 kcal
-
100g mák525 kcal
-
50g lenmagliszt138 kcal
-
150g joghurt92 kcal
-
85g kókuszolaj758 kcal
-
0 kcal
-
80g xilit192 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
343 kcal
-
100g erythritol0 kcal
-
600g tej336 kcal
-
200g habtejszín584 kcal
Összesen
3628
kcal
- 12% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
12.1g diabetikus liszt40 kcal
-
6g mák32 kcal
-
3g lenmagliszt8 kcal
-
9.1g joghurt6 kcal
-
5.1g kókuszolaj46 kcal
-
0 kcal
-
4.8g xilit12 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
5.4g vaníliás pudingpor21 kcal
-
6g erythritol0 kcal
-
36.3g tej20 kcal
-
12.1g habtejszín35 kcal
Összesen
220
kcal
- 12% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 30% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.5 g
Zsír
-
Összesen 17.8 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 415 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 219 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 55 mg
-
Foszfor 96 mg
-
Nátrium 39 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.7 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 22.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 50 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 49 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 11 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
303
kcal
- 12% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 30% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 102.3 g
Zsír
-
Összesen 213.5 g
-
Telített zsírsav 123 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 32 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 38 g
-
Koleszterin 242 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4980.1 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 38 mg
-
Kálcium 2632 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 657 mg
-
Foszfor 1146 mg
-
Nátrium 471 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 308.6 g
-
Cukor 41 mg
-
Élelmi rost 39 mg
Víz
-
Összesen 272.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 599 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 49 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 101 micro
-
Kolin: 122 mg
-
Retinol - A vitamin: 589 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 128 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
3628
kcal
- 12% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 30% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.2 g
Zsír
-
Összesen 12.9 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 15 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 300.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 159 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 69 mg
-
Nátrium 28 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 16.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 36 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 6 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
220
kcal
Elkészítés
- Először a 2 csomag pudingporból, tejből, az eritritből (vagy más édesítőből) sűrű pudingot főzünk. Félretesszük.
- A liszteket, a mákot, a szódabikarbónát, fahéjat összekeverjük egy tálba. Egy másik tálba kikeverjük a tojásokat a xilittel, hozzákeverjük a joghurtot, kókuszolajat majd beleforgatjuk a mákos lisztkeveréket.
- A muffin kapszlikat a következő módon töltjük: egy kanál tészta, rá egy kanál puding, majd ismét egy kanál tésztával zárjuk. 180 fokra előmelegített sütőbe toljuk, és 20 perc alatt készre sütjük.
- A maradék pudingot a felvert tejszínhez keverjük, (akinek túl lágy a tejszín, az tegyen bele pici zselatin fixet, nekem nem volt rá szükség) habzsákba töltjük, és feldíszítjük a muffinokat.
- A tetejére egy kis pohárral szúrtam ki feketére színezett marcipán darabot, amit fehér pöttyökkel díszítettem. Jó étvágyat!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 perc
- Főzés ideje: 5 perc
- Sütés ideje: 20 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Finom, mutatós, és nagyon hamar elkészül. Még több diabetikus receptet, és ehhez az édességhez tartozó fotót a weboldalamon találsz!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!