húsételek tejszínes húsok

Majorannás csirke spagettivel

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Macska

5adag

Előkészítés

10perc

Főzés

35perc

Összesen

45perc

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

16% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír

A csirkéhez

200g csirkemellfilé

240 kcal
18g vöröshagyma

7 kcal
3g napraforgó olaj

28 kcal
40g fehérbor

33 kcal
4g finomliszt

15 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g majoranna

3 kcal
40g főzőtejszín

52 kcal
14g sűrített paradicsom

11 kcal

A tésztához

100g spagetti tészta

371 kcal
40g sajt

141 kcal

Összesen 901 kcal

16% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír

A csirkéhez

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
200g fehérbor

164 kcal
20g finomliszt

73 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g majoranna

16 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
70g sűrített paradicsom

57 kcal

A tésztához

500g spagetti tészta

1855 kcal
200g sajt

704 kcal

Összesen 4505 kcal

16% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír

A csirkéhez

43.4g csirkemellfilé

52 kcal
3.9g vöröshagyma

1 kcal
0.7g napraforgó olaj

6 kcal
8.7g fehérbor

7 kcal
0.9g finomliszt

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.3g majoranna

1 kcal
8.7g főzőtejszín

11 kcal
3g sűrített paradicsom

2 kcal

A tésztához

21.7g spagetti tészta

81 kcal
8.7g sajt

31 kcal

Összesen 195 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

16% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
70.2 g

Zsír

Összesen
26 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
209 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1814.1 g
Cink
4 mg
Szelén
118 mg
Kálcium
371 mg
Vas
6 mg
Magnézium
139 mg
Foszfor
829 mg
Nátrium
346 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
85.6 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
268.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
198 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
273 micro
Kolin:
202 mg
Retinol - A vitamin:
181 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
204 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
4027 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 901 kcal

16% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
350.9 g

Zsír

Összesen
130.2 g
Telített zsírsav
57 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
1046 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9070.5 g
Cink
21 mg
Szelén
591 mg
Kálcium
1853 mg
Vas
29 mg
Magnézium
696 mg
Foszfor
4143 mg
Nátrium
1730 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
428.1 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
23 mg

VÍZ

Összesen
1341.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
991 micro
B6 vitamin:
9 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
17 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
56 micro
K vitamin:
55 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
5 mg
Niacin - B3 vitamin:
135 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1365 micro
Kolin:
1010 mg
Retinol - A vitamin:
906 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
1022 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
20135 micro
Lut-zea
211 micro

Összesen 4505 kcal

16% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
15.2 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
394 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
81 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
180 mg
Nátrium
75 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
58.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
875 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 195 kcal

Hozzávalók

A csirkéhez

100 dkg csirkemellfilé (pulyka apróhúsból is finom - talán picit tovább kell főzni, viszont szaftosabb)
1 közepes db vöröshagyma
2 ek napraforgó olaj
2 dl fehérbor
1 púpozott ek finomliszt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek majoranna (csapott)
2 dl főzőtejszín
7 dkg sűrített paradicsom (kis doboz)

A tésztához

50 dkg spagetti tészta
20 dkg sajt (reszelt)

Elkészítés

A csirkéhez

A zsiradékon megdinszteljük a kockákra vágott hagymát.
A megtisztított húst csíkokra vágjuk, és a megdinsztelt hagymához adva fehéredésig sütjük, majd felöntjük a borral. Sózzuk, borsozzuk.
A majoránnát, lisztet, sűrített paradicsomot a tejszínnel összekeverjük, és ha megfőtt a hús, akkor folyamatosan keverve hozzáadjuk, még néhány percig összefőzzük.