- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
50g póréhagyma13 kcal
-
20g sárgarépa7 kcal
-
50g karalábé10 kcal
-
50g burgonya29 kcal
-
50g brokkoli10 kcal
-
13g köles47 kcal
-
50g kókusztej99 kcal
-
0g curry paszta0 kcal
-
3g szezámolaj22 kcal
-
2g koriander0 kcal
-
0g só0 kcal
-
1g kókuszolaj9 kcal
-
325g zöldség alaplé23 kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
200g póréhagyma54 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
200g karalábé40 kcal
-
200g burgonya116 kcal
-
200g brokkoli41 kcal
-
50g köles189 kcal
-
200g kókusztej394 kcal
-
0g curry paszta0 kcal
-
10g szezámolaj88 kcal
-
8g koriander2 kcal
-
0g só0 kcal
-
4g kókuszolaj36 kcal
-
1300g zöldség alaplé91 kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
8.2g póréhagyma2 kcal
-
3.3g sárgarépa1 kcal
-
8.2g karalábé2 kcal
-
8.2g burgonya5 kcal
-
8.2g brokkoli2 kcal
-
2g köles8 kcal
-
8.2g kókusztej16 kcal
-
0g curry paszta0 kcal
-
0.4g szezámolaj4 kcal
-
0.3g koriander0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0.2g kókuszolaj1 kcal
-
53g zöldség alaplé4 kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 5.2 g
Zsír
-
Összesen 15 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1374.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 58 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 68 mg
-
Foszfor 157 mg
-
Nátrium 1084 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.3 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 163.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 183 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 62 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 51 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 67 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 627 micro
-
β-karotin 1887 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 911 micro
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 20.7 g
Zsír
-
Összesen 59.9 g
-
Telített zsírsav 43 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5497.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 231 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 272 mg
-
Foszfor 628 mg
-
Nátrium 4338 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 105.1 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 20 mg
VÍZ
-
Összesen 655.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 734 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 249 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 203 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 268 micro
-
Kolin: 92 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 2509 micro
-
β-karotin 7548 micro
-
β-crypt 16 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 3644 micro
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 0.8 g
Zsír
-
Összesen 2.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 224.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 9 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 26 mg
-
Nátrium 177 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 26.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 30 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 102 micro
-
β-karotin 308 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 149 micro
Hozzávalók
-
1 db póréhagyma
-
1 közepes db sárgarépa
-
20 dkg karalábé
-
2 közepes db burgonya
-
20 dkg brokkoli
-
1 teáskanál curry paszta
-
1 ek szezámolaj
-
0.3 csokor koriander
-
só ízlés szerint
-
1 teáskanál kókuszolaj
Elkészítés
- A pórét felkarikázzuk, kevés olajon (ha van, kókuszolajon) megfuttatjuk. Közben hozzákeverjük a currypasztát.
- Ráreszeljük a sárgarépát, még 2-3 percig sütjük.
- Mehet rá az összes többi zöldség, a brokkoli kivételével. Felöntjük vízzel vagy zöldségalaplével és a zöldségeket félpuhulásig főzzük. Közben sózzuk, beletesszük a szezámolajat.
- Ekkor kerül bele a brokkoli, a köles, a kókusztej és sózzuk.
- Addig főzzük, amíg a köles meg nem puhul.
- Frissen vágott korianderrel megszórva tálaljuk - vagy ezt is belefőzhetjük.
- Receptkönyvben: 514
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 20
- Össznézettség: 85966
- Feltöltés dátuma: 2011. január 25.
Ajánló
pH besorolás: közepesen lúgosít A currypaszta esetleg porral helyettesíthető. De nem ugyanaz. Ez esetben 2x annyit tegyünk az ételbe.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Egyszerű leves. Pontosan azokból a dolgokból született, amiket maradékként találtam a hűtőben. A kornyadozó póréhagymához kerestem megoldást, a többi szépen alakult. Ennek a levesnek minden darabja lúgosít, a krumpli és a currypaszta kivételével, de ez szolgáltatja a megfelelő sav jelenlétet az ételben, ami igenis szükséges. Heti egyszer lefőzve garantáltan segít a sav-lúg egyensúly helyrebillentésében - feltételezve, hogy a maradék napokon sem tömjük magunkat tele egy fél disznóval vagy mindenféle habos süteménnyel. Lúgosítással küzdőknek kiváló fogás lehet, annál is inkább, mert nagyon finom. A lúgosítás nem jelenti azt, hogy ízetlen zöldségek garmadáit kell enni. Csak úgy kell elkészíteni, hogy alig bírjuk abbahagyni. Emellett gluténmentes (a currypasztát ellenőrizzük, nem mindegyik az), tej- és tojásmentes étel. Ezen allergiákkal küzdők is bátran fogyaszthatják. Egy kis segítség mindenkinek.