fánk sós fánk

Kukoricás-sajtos fánkok

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Csucsucska

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
21% Szénhidrát
29% Zsír

A fánkhoz

50g finomliszt

182 kcal
25g sajt

88 kcal
55g tojás

69 kcal
25g tej

14 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

A sütéshez

53g napraforgó olaj

470 kcal

Összesen 860 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
29% Zsír

A fánkhoz

200g finomliszt

728 kcal
100g sajt

352 kcal
220g tojás

277 kcal
100g tej

56 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

A sütéshez

213g napraforgó olaj

1879 kcal

Összesen 3440 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
29% Zsír

A fánkhoz

19.5g finomliszt

71 kcal
9.7g sajt

34 kcal
21.4g tojás

27 kcal
9.7g tej

5 kcal
4.4g petrezselyem

2 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
13.6g csemegekukorica

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

A sütéshez

20.7g napraforgó olaj

183 kcal

Összesen 335 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
21% Szénhidrát
29% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
19.5 g

Zsír

Összesen
66.3 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
211 mg

Ásványi anyagok

Összesen
836.6 g
Cink
2 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
245 mg
Vas
2 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
281 mg
Nátrium
228 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
47.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
91.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
207 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
23 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
188 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
72 micro
Kolin:
161 mg
Retinol - A vitamin:
156 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
592 micro
β-crypt
45 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1104 micro

Összesen 860 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
29% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
78.2 g

Zsír

Összesen
265.4 g
Telített zsírsav
52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
116 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
83 g
Koleszterin
843 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3346.2 g
Cink
8 mg
Szelén
144 mg
Kálcium
982 mg
Vas
10 mg
Magnézium
168 mg
Foszfor
1122 mg
Nátrium
910 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
190.3 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
367.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
827 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
90 mg
C vitamin:
72 mg
D vitamin:
180 micro
K vitamin:
754 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
288 micro
Kolin:
645 mg
Retinol - A vitamin:
623 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
2370 micro
β-crypt
178 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4415 micro

Összesen 3440 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
29% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
25.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
82 mg

Ásványi anyagok

Összesen
326 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
96 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
109 mg
Nátrium
89 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
35.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
73 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
63 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
231 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
430 micro

Összesen 335 kcal

Hozzávalók

A fánkhoz

20 dkg finomliszt
10 dkg sajt (reszelt)
4 db tojás
1 dl tej
1 csokor petrezselyem
3 gerezd fokhagyma
140 g csemegekukorica (konzerv, lé nélkül)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint

A sütéshez

2.5 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A fánkhoz

A hozzávalókat kimérjük, a petrezselymet és a fokhagymát apróra vágjuk.
Egy tálban fakanállal összekeverjük az összes alapanyagot (kb. nokedlisűrűségűnek kell lennie).
Ízlés szerint fűszerezzük.
Kanállal bő olajba szaggatjuk, és mindkét oldalát megsütjük.

Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 30 alkalommal
Receptkönyvben: 49
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 1799
Feltöltés dátuma: 2012. október 25.