Kukoricás marhatokány
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Tomas
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 15% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
233g marhahús331 kcal
-
57g vöröshagyma21 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
10g sertészsír90 kcal
-
33g tv-paprika5 kcal
-
2 kcal
-
79 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
532
kcal
- 15% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
700g marhahús994 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
30g sertészsír271 kcal
-
100g tv-paprika16 kcal
-
20g paradicsomszósz5 kcal
-
236 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1596
kcal
- 15% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
52.3g marhahús74 kcal
-
12.7g vöröshagyma5 kcal
-
0.7g fokhagyma1 kcal
-
2.2g sertészsír20 kcal
-
7.5g tv-paprika1 kcal
-
1.5g paradicsomszósz0 kcal
-
23.2g chilis kukorica konzerv18 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
119
kcal
- 15% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 53.5 g
Zsír
-
Összesen 24.1 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 152 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1167.2 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 76 mg
-
Kálcium 32 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 66 mg
-
Foszfor 519 mg
-
Nátrium 459 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.8 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 247.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 6 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 10 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 27 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 27 micro
-
Kolin: 215 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 75 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 926 micro
-
Lut-zea 97 micro
Összesen
532
kcal
- 15% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 160.5 g
Zsír
-
Összesen 72.2 g
-
Telített zsírsav 26 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 31 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 456 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3501.5 g
-
Cink 28 mg
-
Szelén 228 mg
-
Kálcium 96 mg
-
Vas 19 mg
-
Magnézium 197 mg
-
Foszfor 1556 mg
-
Nátrium 1376 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 62.3 g
-
Cukor 31 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 743.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 19 micro
-
B6 vitamin: 6 mg
-
B12 Vitamin: 30 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 81 mg
-
D vitamin: 31 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 45 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 82 micro
-
Kolin: 645 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 17 micro
-
β-karotin 224 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 2779 micro
-
Lut-zea 292 micro
Összesen
1596
kcal
- 15% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 12 g
Zsír
-
Összesen 5.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 34 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 261.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 7 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 116 mg
-
Nátrium 103 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 55.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 6 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 17 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 208 micro
-
Lut-zea 22 micro
Összesen
119
kcal
Hozzávalók
-
70 dkg marhahús
-
1 nagy db vöröshagyma
-
3 gerezd fokhagyma
-
2 ek sertészsír
-
1 közepes db tv-paprika
-
2 ek paradicsomszósz
-
1 doboz chilis kukorica konzerv
-
1 db babérlevél
-
2 teáskanál fűszerpaprika
-
1 kávéskanál őrölt fűszerkömény
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A felaprított hagymát megdinszteljük a felhevített zsiradékon, megszórjuk pirospaprikával, rádobjuk a felkockázott marhahúst és a babérlevelet.
- A pörköltet fedővel letakarjuk, majd amikor már félig megpuhult, hozzáadjuk a feldarabolt paprikát, a paradicsomszószt, ízesítjük ízlés szerint, sóval, borssal, köménnyel, zúzott fokhagymával, és amikor már teljesen megfőtt a hús, hozzáadjuk a lecsepegtetett kukoricakonzervet, és alaposan összeforraljuk.
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 126
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 20
- Össznézettség: 10431
- Feltöltés dátuma: 2017. június 22.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Tomas
5 recept
Szeretem a csípős ételeket. Ez a tokány egyszerűen elkészíthető, kiadós és laktató.