levesek zöldségkrémleves

Kukoricakrémleves SüniSüti konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

SüniSüti

2adag

Előkészítés

20perc

Főzés

30perc

Összesen

50perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír

125g csemegekukorica

108 kcal
0g curry por

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g kukoricakeményítő

29 kcal
100g tej

56 kcal
163g tejföl

322 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
300g csirke alaplé

21 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 632 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír

250g csemegekukorica

215 kcal
0g curry por

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
15g kukoricakeményítő

57 kcal
200g tej

112 kcal
325g tejföl

644 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
6g petrezselyem

2 kcal
600g csirke alaplé

42 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1262 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír

16.5g csemegekukorica

14 kcal
0g curry por

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g kukoricakeményítő

4 kcal
13.2g tej

7 kcal
21.5g tejföl

43 kcal
5.9g vöröshagyma

2 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
0.4g petrezselyem

0 kcal
39.6g csirke alaplé

3 kcal
1.1g olívaolaj

9 kcal

Összesen 83 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
12 g

Zsír

Összesen
43.2 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
96 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1726.6 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
304 mg
Vas
1 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
258 mg
Nátrium
1084 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
47.5 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
256.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
225 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
57 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
64 mg
Retinol - A vitamin:
197 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
252 micro
β-crypt
145 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
981 micro

Összesen 632 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
23.9 g

Zsír

Összesen
86.5 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
192 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3453.2 g
Cink
3 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
608 mg
Vas
2 mg
Magnézium
139 mg
Foszfor
515 mg
Nátrium
2168 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
95.1 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
513.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
451 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
114 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
150 micro
Kolin:
128 mg
Retinol - A vitamin:
393 micro
α-karotin
40 micro
β-karotin
503 micro
β-crypt
291 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1962 micro

Összesen 1262 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
1.6 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
228.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
40 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
34 mg
Nátrium
143 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
33.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
130 micro

Összesen 83 kcal

Hozzávalók

250 g csemegekukorica
curry por ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 evőkanál kukoricakeményítő
2 dl tej
325 g tejföl
1 közepes db vöröshagyma
4 gerezd fokhagyma
2 ek petrezselyem
6 dl csirke alaplé
2 ek olívaolaj

Elkészítés

A kockákra vágott vöröshagymát az olajon üvegesre pirítjuk, csak ekkor adjuk hozzá a áttört fokhagymát, és kicsit megfuttatjuk.
Hozzáöntjük a kukoricát és az apróra vágott petrezselymet, sót, borsot, így kicsit átmelegítjük.
Ezután felöntjük az alaplével, és beleszórjuk a curry port is. Kicsit hagyjuk, hagy rotyogjon.
A tejet a tejföllel és a keményítővel simára keverjük. Mikor a kukorica már megpuhult, akkor botmixer segítségével addig pépesítjük, míg szép sima nem lesz (aki nem szereti a héját, át is passzírozhatja szűrőn, de nekünk nem baj, ha kicsit darabos).
Végül apránként hozzáadjuk a tejfölös keveréket úgy, hogy előtte hozzákeverünk a kukoricapépből, így nem fog a hirtelen hőmérséklet különbségtől kicsapódni.
Tálaláskor pirított bacon kockákkal vagy zsemlekockával és sajttal is kínálhatjuk. Isteni finom, de tényleg!

Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 31
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 991
Feltöltés dátuma: 2014. június 23.