Kuglóf egészségesen
- 6% Fehérje
- 55% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 6% Fehérje
- 55% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
400g joghurt244 kcal
-
345g cukor1335 kcal
-
20g vaníliás cukor77 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
300g finomliszt1092 kcal
-
300g rozsliszt1047 kcal
-
12g sütőpor6 kcal
-
85g napraforgó olaj751 kcal
-
23 kcal
- 6% Fehérje
- 55% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
25.3g joghurt15 kcal
-
21.8g cukor84 kcal
-
1.3g vaníliás cukor5 kcal
-
7g tojás9 kcal
-
19g finomliszt69 kcal
-
19g rozsliszt66 kcal
-
0.8g sütőpor0 kcal
-
5.4g napraforgó olaj47 kcal
-
0.6g cukrozatlan kakaópor1 kcal
- 6% Fehérje
- 55% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 32% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.2 g
Zsír
-
Összesen 11.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 41 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 627.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 156 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 37 mg
-
Foszfor 283 mg
-
Nátrium 129 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 84.8 g
-
Cukor 39 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 49.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 26 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 44 mg
-
Retinol - A vitamin: 26 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 117 micro
- 6% Fehérje
- 55% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 32% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 91.6 g
Zsír
-
Összesen 116.1 g
-
Telített zsírsav 24 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 48 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 37 g
-
Koleszterin 412 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6272.7 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 187 mg
-
Kálcium 1555 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 369 mg
-
Foszfor 2834 mg
-
Nátrium 1286 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 10 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 848.2 g
-
Cukor 388 mg
-
Élelmi rost 47 mg
VÍZ
-
Összesen 494.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 263 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 41 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 87 micro
-
K vitamin: 25 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 257 micro
-
Kolin: 439 mg
-
Retinol - A vitamin: 263 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 20 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1175 micro
- 6% Fehérje
- 55% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 32% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.8 g
Zsír
-
Összesen 7.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 26 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 396.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 98 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 179 mg
-
Nátrium 81 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 53.6 g
-
Cukor 24 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 31.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 17 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 17 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 74 micro
Hozzávalók
-
1.5 bögre cukor
-
2 csomag vaníliás cukor
-
2 db tojás
-
2 bögre finomliszt
-
2 bögre rozsliszt
-
1 csomag sütőpor
-
1 ek cukrozatlan kakaópor
Elkészítés
- A joghurtokat egy külön tálkába öntjük, majd az egyik poharat ('bögrét') elöblítjük, mert szükség lesz hozzá a méréshez.
- Egy nagyobb edényben elkeverjük a tojásokat a másfél pohár cukorral és a két vaníliás cukorral.
- Hozzákeverünk apránként két pohár teljes kiőrlésű lisztet (én rozslisztet használtam) és a joghurt felét.
- A két pohár sima lisztben elkeverjük a sütőport, majd ezt is a tésztához keverjük. Ezután jöhet hozzá a maradék joghurt és a fél pohár olaj.
- A tészta körülbelül felét-két harmadát (ízlés kérdése, az én lányom a csokis részt szereti jobban, így én megfelezem) egy alaposan kivajazott-kilisztezett kuglófformába töltjük, a maradék tésztához pedig hozzákeverjük az egy evőkanál kakaót, majd ezt a csokis réteget körülbelül egyenletesen eloszlatva a tetejére csorgatjuk.
- 180 fokon tűpróbáig, körülbelül 35-40 percig sütjük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 40 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 36
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 5461
- Feltöltés dátuma: 2014. szeptember 09.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
Mikor elköltöztem otthonról, elkallódott a tortaformám kuglófsütő kiegészítője. Mivel még sosem használtam, így nem is hiányzott, elteltek az évek nélküle is, mígnem egyszer csak belebotlottam egy nagyon jó receptbe, ami isteni lett, de hát nem volt az igazi tortaformában megsütve. Égre-földre kerestettem a formát, de nem lett meg, mígnem hónapokkal később kikandikált a széle édesanyám szekrényének leghátsó sarkából, az edények mögé csúszva, porosan, elfeledetten, de teljesen épen, csillogón, biztatóan. Azonnal haza is rendeltem, és még aznap felavattam egy isteni omlós, klasszikus kétszínű kuglóffal. Azóta lelkes készítője vagyok, reggelire és uzsonnára az egyik legnagyobb -és leggyorsabb kedvencünk lett. Most ennek a klasszikus márványkuglófnak egy reform, szánk ízére formált változatát osztom meg Veletek. Ez az egészségesebb verzió nagy mértékben csökkenti a fogyasztás közben lecsúszó szénhidrátmennyiség okozta lelkifurdalást. :) Nem diétás, nem cukormentes, de aki figyel az egészségére, és nem bán némi plusz kalóriát, annak bátran ajánlom!