r
Nosalty Logó

Kuglóf egészségesen

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Kuglóf egészségesen
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 6% Fehérje
  • 55% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 472 kcal
  • 6% Fehérje
  • 55% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 4713 kcal
  • 6% Fehérje
  • 55% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 296 kcal
  • 6% Fehérje
  • 55% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 32% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.2 g

Zsír

  • Összesen
    11.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    41 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    627.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    156 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    37 mg
  • Foszfor
    283 mg
  • Nátrium
    129 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    84.8 g
  • Cukor
    39 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    49.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    26 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    44 mg
  • Retinol - A vitamin:
    26 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    117 micro
Összesen 472 kcal
  • 6% Fehérje
  • 55% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 32% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    91.6 g

Zsír

  • Összesen
    116.1 g
  • Telített zsírsav
    24 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    48 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    37 g
  • Koleszterin
    412 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6272.7 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    187 mg
  • Kálcium
    1555 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    369 mg
  • Foszfor
    2834 mg
  • Nátrium
    1286 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    10 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    848.2 g
  • Cukor
    388 mg
  • Élelmi rost
    47 mg

VÍZ

  • Összesen
    494.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    263 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    41 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    87 micro
  • K vitamin:
    25 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    257 micro
  • Kolin:
    439 mg
  • Retinol - A vitamin:
    263 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    20 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1175 micro
Összesen 4713 kcal
  • 6% Fehérje
  • 55% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 32% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.8 g

Zsír

  • Összesen
    7.3 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    26 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    396.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    98 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    179 mg
  • Nátrium
    81 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    53.6 g
  • Cukor
    24 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    31.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    17 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    16 micro
  • Kolin:
    28 mg
  • Retinol - A vitamin:
    17 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    74 micro
Összesen 296 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A joghurtokat egy külön tálkába öntjük, majd az egyik poharat ('bögrét') elöblítjük, mert szükség lesz hozzá a méréshez.
  2. Egy nagyobb edényben elkeverjük a tojásokat a másfél pohár cukorral és a két vaníliás cukorral.
  3. Hozzákeverünk apránként két pohár teljes kiőrlésű lisztet (én rozslisztet használtam) és a joghurt felét.
  4. A két pohár sima lisztben elkeverjük a sütőport, majd ezt is a tésztához keverjük. Ezután jöhet hozzá a maradék joghurt és a fél pohár olaj.
  5. A tészta körülbelül felét-két harmadát (ízlés kérdése, az én lányom a csokis részt szereti jobban, így én megfelezem) egy alaposan kivajazott-kilisztezett kuglófformába töltjük, a maradék tésztához pedig hozzákeverjük az egy evőkanál kakaót, majd ezt a csokis réteget körülbelül egyenletesen eloszlatva a tetejére csorgatjuk.
  6. 180 fokon tűpróbáig, körülbelül 35-40 percig sütjük.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 40 perc
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 36
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 5461
  • Feltöltés dátuma: 2014. szeptember 09.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Mikor elköltöztem otthonról, elkallódott a tortaformám kuglófsütő kiegészítője. Mivel még sosem használtam, így nem is hiányzott, elteltek az évek nélküle is, mígnem egyszer csak belebotlottam egy nagyon jó receptbe, ami isteni lett, de hát nem volt az igazi tortaformában megsütve. Égre-földre kerestettem a formát, de nem lett meg, mígnem hónapokkal később kikandikált a széle édesanyám szekrényének leghátsó sarkából, az edények mögé csúszva, porosan, elfeledetten, de teljesen épen, csillogón, biztatóan. Azonnal haza is rendeltem, és még aznap felavattam egy isteni omlós, klasszikus kétszínű kuglóffal. Azóta lelkes készítője vagyok, reggelire és uzsonnára az egyik legnagyobb -és leggyorsabb kedvencünk lett.  Most ennek a klasszikus márványkuglófnak egy reform, szánk ízére formált változatát osztom meg Veletek. Ez az egészségesebb verzió nagy mértékben csökkenti a fogyasztás közben lecsúszó szénhidrátmennyiség okozta lelkifurdalást. :) Nem diétás, nem cukormentes, de aki figyel az egészségére, és nem bán némi plusz kalóriát, annak bátran ajánlom!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...