édes krém gyümölcsrizs

Körtés gyümölcsrizs

Epercsók

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A gyümölcsrizshez

15 dkg rizottó rizs
2 dl almalé
2 ek barna cukor (vagy méz)
1 csipet só
fahéj ízlés szerint
0.5 marék mazsola
2 ek vaj
2 dl habtejszín
2 db körte (vilmos)
0.5 db vanília (rúd, vagy vaníliás cukor, vagy eszencia)
1 narancsból nyert narancshéj

A tálaláshoz

1 közepes db gránátalma (elhagyható)
1 ek mandulapehely

958

Kalória

10.3g

Fehérje

132.3g

Szénhidrát

45.9g

Zsír

383.9g

Víz

141.1g

Koleszterin

12.2g

Élelmi rost

55.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír

A gyümölcsrizshez

75g rizottó rizs

269 kcal
100g almalé

46 kcal
10g barna cukor

38 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
6g mazsola

16 kcal
14g vaj

100 kcal
100g habtejszín

292 kcal
200g körte

103 kcal
0g vanília

0 kcal
3g narancshéj

3 kcal

A tálaláshoz

150g gránátalma

70 kcal
4g mandulapehely

21 kcal

Összesen 958 kcal

2% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír

A gyümölcsrizshez

150g rizottó rizs

537 kcal
200g almalé

92 kcal
20g barna cukor

76 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
11g mazsola

33 kcal
28g vaj

201 kcal
200g habtejszín

584 kcal
400g körte

205 kcal
0g vanília

0 kcal
6g narancshéj

6 kcal

A tálaláshoz

300g gránátalma

139 kcal
7g mandulapehely

41 kcal

Összesen 1914 kcal

2% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír

A gyümölcsrizshez

11.3g rizottó rizs

41 kcal
15.1g almalé

7 kcal
1.5g barna cukor

6 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.8g mazsola

2 kcal
2.1g vaj

15 kcal
15.1g habtejszín

44 kcal
30.3g körte

16 kcal
0g vanília

0 kcal
0.5g narancshéj

0 kcal

A tálaláshoz

22.7g gránátalma

11 kcal
0.5g mandulapehely

3 kcal

Összesen 145 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
45.9 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
141 mg

Ásványi anyagok

Összesen
485 g
Cink
2 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
132 mg
Vas
4 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
218 mg
Nátrium
50 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
132.3 g
Cukor
55 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
383.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
377 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
225 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
368 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
107 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
95 micro

Összesen 958 kcal

2% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.6 g

Zsír

Összesen
91.8 g
Telített zsírsav
54 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
282 mg

Ásványi anyagok

Összesen
969.9 g
Cink
3 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
264 mg
Vas
8 mg
Magnézium
130 mg
Foszfor
435 mg
Nátrium
99 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
264.7 g
Cukor
110 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
767.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
754 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
44 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
51 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
450 micro
Kolin:
79 mg
Retinol - A vitamin:
736 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
215 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
190 micro

Összesen 1914 kcal

2% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.6 g

Zsír

Összesen
6.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
73.4 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
33 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
58.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
56 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

A gyümölcsrizshez

A vajon a rizst kevergetjük, hozzáadjuk a barna cukrot, pici sót.
Majd felöntjük almalével (esetleg kevés vízzel), beletesszük a vaníliát, azzal megfőzzük, hozzáadjuk a mazsolát, 1 narancs héját ráreszeljük, fahéjjal ízesítjük, majd ha puha, tejszínnel és körtével is összerottyantjuk, letakarva állni hagyjuk.
Szeletelt mandulával és gránátalmával megszórjuk, és tálaljuk.